Найкращі горіхи для збереження молодості - Ліза – жіночий сайт для сучасної жінки

Багато хто недооцінює горіхи та ігнорує їх роль у корисних перекусах. І дуже дарма. Ось 10 найкращих горіхів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу, а також – здоров’я.

Unsplash

Що їсти, щоб якомога довше залишатися молодою та активною? Горіхи – це найкращий спосіб підтримати своє здоров’я, красу і навіть стати розумнішою. Ці крихітки багаті на поживні речовини, що робить їх ідеальним доповненням до здорової дієти та правильного харчування. А правильне харчування – це ключ до здоров’я та довголіття.

Горіхи корисні, у цьому ніхто не сумнівається. Але деякі набагато корисніші за інші, особливо в плані антивікового ефекту. Саме про них ми й поговоримо у нашій статті.

1. Кедрові горішки

Маленькі та жирні кедрові горішки — це справжнісінький скарб для тих, хто хоче подовжити молодість шкіри та внутрішніх органів. Кедрові горіхи багаті на вітамін E, який захищає клітини від окисного стресу, а також містять марганець та цинк — мінерали, максимально корисні для шкіри та регенерації тканин.

2. Арахіс

Технічно, арахіс — це не горіх, а бобовий. Але оскільки усі його називають горіхом, включимо його в цей перелік. Він містить рідкісний антиоксидант — ресвератрол, який має антивікові властивості. Окрім цього арахіс — це джерело біотину, речовини, що позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті.

3. Мигдаль

Мигдаль – це джерело вітаміну Е, яке є незамінним захисником шкіри від пошкодження ультрафіолетом. Крім цього він зберігає вологість шкіри, протидіє зневодненню та відіграє не останню роль у регенерації тканин шкіри. Все це робить мигдаль найкращим другом тих, хто мріє надовго залишатися активними, молодими та здоровими.

БІЛЬШЕ З МИНДАЛЕМ:

Unsplash

4. Волоські горіхи

Недорогі та смачні, волоські горіхи містять жирні омега-3 кислоти, які грають не лише протизапальну роль, але ще й зберігають здорове сяйво шкіри, зміцнюють мембрани клітин шкіри. Крім цього в них міститься цінний набір незамінних речовин – педункулагін та еллагітаннін. Це поліфеноли, які мають високу антиоксидантну активність, і допомагають боротися з прогресуванням багатьох небезпечних захворювань.

БІЛЬШЕ ПРО ВОЛОСЬКІ ГОРІХИ:

5. Бразильські горіхи

Бразильські горіхи, насичені омега-3 жирними кислотами та селеном, підвищують еластичність шкіри та зменшують запалення, пов’язане з акне.

Крім того, бразильські горіхи також містять глутатіон, який забезпечує регенерацію шкіри, підвищує еластичність та запобігає появі зморшок. Вони теж хороші помічники у збереженні молодості.

Unsplash

6. Фісташки

Фісташки мають підвищений вміст поліфенолів і флавоноїдів, які мають антиоксидантну і протизапальну дію. Саме завдяки цьому фісташки входять до числа найкращих для антивікового харчування продуктів. Та й загалом вони дуже корисні для тих, хто страждає від акне та різноманітних проблем зі шкірою.

7. Пекан

Горіхи пекан багаті на антиоксиданти, у тому числі вітамін Е та поліфеноли, які допомагають боротися з окислювальним стресом і запаленнями в організмі. Ці антиоксиданти захищають клітини шкіри від пошкоджень, викликаних факторами навколишнього середовища, такими як УФ-випромінювання та забруднення, допомагаючи зберегти молодий колір обличчя. Горіхи пекан також містять цинк, мінерал, який підтримує вироблення колагену та відновлення шкіри.

8. Фундук

Фундук багатий на вітамін Е, потужний антиоксидант, який допомагає нейтралізувати вільні радикали й захистити клітини шкіри від окисного пошкодження. Вітамін Е також сприяє зволоженню та еластичності шкіри, зменшуючи появу тонких ліній та зморшок. Крім того, фундук містить корисні жири та клітковину, які підтримують загальний стан здоров’я та благополуччя.

9. Кеш’ю

Сирі горішки кеш’ю містять багато біологічно активних сполук, а також величезну кількість мінералів, вітамінів, амінокислот та клітковини, а також фітостеролів. Вони допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, а також діабету. Деякі дослідження показують, що кеш’ю може навіть позитивно вплинути на психічне здоров’я, підвищити щільність кісток.

10. Горіхи макадамія

Горіхи макадамія багаті на мононенасичені жири, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань і поліпшенню здоров’я шкіри. Ці корисні жири допомагають підтримувати вологість та еластичність шкіри, сприяючи молодості кольору обличчя. Горіхи макадамія також містять вітамін Е та селен – антиоксиданти, які захищають від окисного пошкодження та підтримують загальний стан здоров’я.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: