Багато хто недооцінює горіхи та ігнорує їх роль у корисних перекусах. І дуже дарма. Ось п’ять найкращих горіхів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу, а також – здоров’я.
Unsplash
Що є, щоб якомога довше залишатися молодою та активною? Горіхи – це найкращий спосіб підтримати своє здоров’я, красу і навіть стати розумнішими. Ці крихти багаті на поживні речовини, що робить їх ідеальним доповненням до здорової дієти та правильного харчування. А правильне харчування – це ключ до здоров’я та довголіття. Горіхи корисні, цього ніхто не сумнівається. Але деякі набагато корисніші за інші, особливо в плані антивікового ефекту. Саме про них ми й поговоримо у новій статті.1. Мигдаль Мигдаль – це джерело вітаміну Е, яке є незамінним захисником шкіри від пошкодження ультрафіолетом. Крім цього він зберігає вологість шкіри, протидіє зневодненню та відіграє не останню роль у регенерації тканин шкіри. Все це робить мигдаль найкращим другом тих, хто мріє надовго залишатися активними, молодими та здоровими. БІЛЬШЕ З МИНДАЛЕМ:Печиво з вишнею – майстер-класЦукерки з марципану – майстер-клас4 найкращі пісні стравиПісний торт із фруктами та горіхами майстер-класРецепт сезонної випічки: мигдальний пиріг з вишнею
Unsplash
2. Волоські горіхи Недорогі та смачні, волоські горіхи містять жирні омега-3 кислоти, які грають не лише протизапальну роль, але ще й зберігають здорове сяйво шкіри, зміцнюють мембрани клітин шкіри. Крім цього в них міститься цінний набір незамінних речовин – педункулагін та еллагітаннін. Це поліфеноли, які мають високу антиоксидантну активність, і допомагають боротися з прогресуванням багатьох небезпечних захворювань. БІЛЬШЕ ПРО ГРЕЦЬКІ ГОРІХИ:Готуємо з волоськими горіхами: салат, сациві, паста – смачно та корисно!Як відмити руки від горіхів удома: дієві порадиНетиповий вінегрет: смачні та оригінальні рецептиТоп-3 фітнес-салату для стрункої фігури5 продуктів для краси та енергійностіЗ пісного меню – морквяно-вівсяне печиво3. Бразильські горіхи Бразильські горіхи, насичені омега-3 жирними кислотами та селеном, підвищують еластичність шкіри та зменшують запалення, пов’язане з акне. Крім того, бразильські горіхи також містять глутатіон, який забезпечує регенерацію шкіри, підвищує еластичність та запобігає появі зморшок. Вони теж хороші помічники у збереженні молодості.
Unsplash
4. Фісташки Фісташки мають підвищений вміст поліфенолів і флавоноїдів, які мають антиоксидантну і протизапальну дію. Саме завдяки цьому фісташки входять до числа найкращих для антивікового харчування продуктів. Та й загалом вони дуже корисні для тих, хто страждає від акне та різноманітних проблем зі шкірою.5. Пекан Горіхи пекан багаті на антиоксиданти, у тому числі вітамін Е та поліфеноли, які допомагають боротися з окислювальним стресом і запаленнями в організмі. Ці антиоксиданти захищають клітини шкіри від пошкоджень, викликаних факторами навколишнього середовища, такими як УФ-випромінювання та забруднення, допомагаючи зберегти молодий колір обличчя. Горіхи пекан також містять цинк, мінерал, який підтримує вироблення колагену та відновлення шкіри.6. Фундук Фундук багатий на вітамін Е, потужний антиоксидант, який допомагає нейтралізувати вільні радикали і захистити клітини шкіри від окисного пошкодження. Вітамін Е також сприяє зволоженню та еластичності шкіри, зменшуючи появу тонких ліній та зморшок. Крім того, фундук містить корисні жири та клітковину, які підтримують загальний стан здоров’я та благополуччя.7. Кеш’ю Сирі горішки кешью містять багато біологічно активних сполук, а також величезну кількість мінералів, вітамінів, амінокислот та клітковини, а також фітостеролів. Вони допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, а також діабету. Деякі дослідження показують, що кешью може навіть позитивно вплинути на психічне здоров’я, підвищити щільність кісток.8. Горіхи макадамії Горіхи макадамії багаті на мононенасичені жири, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань і поліпшенню здоров’я шкіри. Ці корисні жири допомагають підтримувати вологість та еластичність шкіри, сприяючи молодості кольору обличчя. Горіхи макадамії також містять вітамін Е та селен – антиоксиданти, які захищають від окисного пошкодження та підтримують загальний стан здоров’я. ЧИТАЙ ТАКОЖ:Зелений салат з курячою печінкою та горіхамиДесерт із гарбуза з кешью23 рецепти білкового сніданку25 кращих смузі для схудненняЯк приготувати рослинне молоко: рецепти веганського молока на будь-який смак
Поділись з друзями корисним!
