вправи - Сторінка 6
Робочого часу – дев'ять годин. Чому ж знову нічого не встигаєш? Є дрібниці, які постійно створюють перешкоди і псують результат по-великому... Розберемося з ними! Перешкода № 1: форс-мажори То незапланована планерка, то ґрунтовне зависання комп'ютера, то недотепа-стажер щохвилини смикає питаннями. Все це...Читати далі
Сьогоднішній стрес багатий. Але нам цілком під силу не дати їм поневолити себе! Зі шкідливою для душі і тіла напругою можна і потрібно боротися за принципом Маленького Принца. Пам'ятаєте: він прокидався – і прибирав свою планету, випалив підступні баобаби? Так і з нашою власною психологічною «планетою»: варто періодично...Читати далі
Що таке «текстова шия» і як із нею боротися? Помітили, що більшість часу ми почали проводити з нахиленою головою? Так, «на навантаження» до наших смартфонів, планшетів і ноутбуків йде додаткове навантаження на шийний відділ хребта. Цьому явищу вже дали визначення: текстова шия. Постійне подвоювання такого...Читати далі
Домашні тренування допоможуть тобі залишатися у формі, не записуючись до клубу. Просто більше рухайся! Найприємніше - тобі не доведеться викроювати час для занять. Просто привчи себе поєднувати звичні стосунки з імпровізованими тренуваннями. І не забувай хвалити себе після кожного заняття за виявлену силу волі та...Читати далі
Як залишатися активним незалежно від навантажень на роботі та вдома? 1. Зважай на свої біоритми. Зрозуміло, підлаштувати робочий графік під свої біоритми дуже складно, але зробити деяке коригування в наших силах. З огляду на особливості організму простіше виконувати поставлені завдання. Плануй день так, щоби важливі справи...Читати далі
Іноді балеринам чи танцівницям потрібно за короткий термін скинути зайву вагу. Для цього вони практикують спеціальні 20-хвилинні вправи, які потрібно виконувати перед їжею або щонайменше через три години після їди. Тобі знадобляться скакалка, стілець зі спинкою та спортивний бюстгальтер для підтримки грудей. 1. Візьми...Читати далі
Щоб підібрати вправи для сідниць, потрібно враховувати свій тип фігури та мету тренування. Майте на базових вправах, які допоможуть в максимально стислі терміни досягти бажаного результату. Існують спеціальні комплекси для сідниць, на які ми і рекомендуємо звернути увагу. Читай, як накачати попу...Читати далі
Ці прості дихальні вправи допоможуть тобі розслабитися та впоратися зі стресом, створити позитивний настрій та залишатися енергійною протягом усього дня. 1. Вправа для бадьорості Вихідне положення: устань прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Зроби глибокий вдих і одночасно підніми руки через сторони та...Читати далі
Існує багато способів збільшити грудні залози: спеціальні гімнастичні вправи, масаж, специфічні продукти. Ми розповімо, як це зробити за допомогою широко відомої рослини – хмелю. А заразом, ви дізнаєтеся і про інші корисні властивості рослини, які можна застосовувати при розладах менструального...Читати далі
Хочеш позбавитися зайвих кілограмів, але боїшся виснажливих тренувань у спортзалі? Експерт тележурналу «Все буде добре» на каналі СТБ Ігор Обуховський розповість, як швидко позбутися 5 кілограмів зайвої ваги лише за два тижні в ефірі телепередачі «Все буде добре» на...Читати далі