вправи - Сторінка 3

Хатха-йога – це «силова йога», тому що при виконанні певних асан, вам необхідно застосувати силу як фізичну так і розумову. А основною ідеєю хатха-йоги є розвиток гнучкості тіла. І виконання кожної асани безпосередньо впливає певні органи тіла. Але як досягти гармонії у всьому тілі...Читати далі

Безперечно, стрункі довгі ніжки – мрія кожної дівчини! Якщо твої ніжки далекі від досконалості, потрібно зайнятися покращенням їхнього зовнішнього вигляду. З чого почати? Зробити ніжки підтягнутими та стрункими можна завдяки вправам та правильному живленню. Також прискорити процес допоможе масаж! Все в комплексі дасть чудовий...Читати далі

Шукаєш щось середнє між фітнесом та йогою? Тоді програма Джиліан Майклс Yoga Meltdown точно для тебе. Виконуючи улюблені асани, але у складнішому виконанні, тобі вдасться знизити свою вагу! Джиліан Майклс – американський тренер, відомий своїми ефективними тренуваннями. Всі її програми підібрані таким чином, щоб...Читати далі

Аніту Луценку ми любимо не лише за її енергійність та заряд мотивації, яким вона ділиться з оточуючими. Але й за корисні поради, які тренер дає на своїй сторінці у Instagram. Свіжа та актуальна тема, на яку поговорила з передплатниками Аніта Луценко, — як прибрати живіт та боки. Судячи з маси коментарів під...Читати далі

Нещодавно фітнес-тренер Аніта Луценко виставила у свій міні-блог Instagram дуже корисні відеоролики, де наочно показала, як можна використати стрічковий еспандер! Зберігай собі, поділися з подругами та тренуйся! Коли немає бажання йти в задушливий спортзал, але є час приділити тренуванням у домашніх умовах, на допомогу тобі.Читати далі

Буває так, що для занять у спортзалі зовсім нема часу! Однак це не означає, що про спорт можна взагалі забути. Достатньо лише виділити хоч якийсь час для комплексу вправ, які легко можна виконати вдома! Тренування будинку для дівчат – у нашому матеріалі! Правила тренувань Який інвентар...Читати далі

Пляжний пісок та теплі хвилі є дуже ефективними тренажерами, які допоможуть тобі поєднати приємне з корисним та зайнятися власною фігурою! Нарешті довгоочікуваний час: пляж, сонце, коктейлі та море. Багато сил витрачається щовесни, щоб як слід підготувати своє тіло до пляжного сезону. Ти хочеш бути...Читати далі

Хочеш, щоб сідниці були такими ж підтягнутими, як у фітнес-гуру? Змінити форму м'язів не можна, але скоригувати і підтягнути сідниці – завдання цілком здійсненне. Для цього потрібно спроектувати раціон та регулярно виконувати нескладні вправи. Ефекту пружних сідниць можна досягти, якщо твердо дотримуватись двох правил -...Читати далі

Струнка та підтягнута талія – твоя мрія? Настав час її здійснювати! Які вправи допоможуть забрати зайві сантиметри з боків у домашніх умовах? Як правильно виконувати найефективніші вправи для талії? Розповідаємо! Так-так, до літа залишилося всього трохи більше двох місяців, а це означає, що час миттєво зайнятися...Читати далі

Тренування на свіжому повітрі зміцнюють імунітет, знімають стрес, та й жирові відкладення на морозі «тануть» швидше! Щоб тренування було максимально ефективним, включи в нього силове та кардіонавантаження. Наприклад, поєднуй біг та силові вправи. Для початку зроби невелику розминку, потім пробігай навколо майданчика, на якому...Читати далі