фітнес - Сторінка 10

Браслети Power Balance рекламуються як просто «манна небесна» для тих, хто худне: він вирішує проблему нестачі витривалості, покращує метаболізм, здатний зменшити ризик завдати собі травм під час тренування і навіть позитивно впливає на статеву функцію. Але як? І чи це так насправді? Експерт Тарас Шпіра...Читати далі

Ти твердо вирішила зайнятися спортом. З чого почати, щоб одразу не відбити полювання? 1 Робота з особистим тренером – найефективніший спосіб досягнення поставленої мети. Тренер складе індивідуальну програму з урахуванням особливостей саме твого організму та особистих побажань, допоможе розставити пріоритети та відпрацювати...Читати далі

У тебе часто виникає бажання розім'яти шию та плечі? Пора зайнятися хребтом. Щодня виконуй один із трьох комплексів, і через тиждень стан покращиться! Для грудного відділу 1 Сядь на стілець, спину тримай прямо. Обхопи гімнастичну палицю (якщо її немає, візьми, наприклад, швабру) так, щоб відстань між руками була...Читати далі

У фітнесі постійно з'являються нові тенденції та народжуються нові види. Ми склали рейтинг найсучасніших напрямків та виділили з цього списку найефективніші. Аква-Zumba Що нового? Традиційні для Zumba рухи (суміш аеробіки з танцювальними рухами різних стилів) виконуються у воді. Принцип:Читати далі

Ти вирішила розпочати нове життя та записалася до спортзалу? Молодець! Тільки пам'ятай, що першого дня ти не зможеш зменшити талію або накачати гарний прес. Адже перше тренування – це великий стрес для твого організму, а щоб він пройшов якнайшвидше і легше, тобі варто запам'ятати кілька нехитрих правил. Не...Читати далі

Фітнес – це один із найефективніших способів підтримувати своє тіло у добрій фізичній формі. Підтягнуті ніжки, рівна спинка та чарівна посмішка… Пам'ятай, ніщо так не прикрашає жінку, як гарний настрій, впевненість у собі та здорове спортивне тіло. Сьогодні «Ліза» запрошує тебе на тренування Core First.Читати далі

Давно збираєшся зайнятися собою, але досі не обрала вигляду фітнесу, який тобі підходить? Редакція журналу Ліза допоможе визначитися! Сьогодні ми розповімо про кардіостриптиз – унікальний фітнес-напрямок для представниць прекрасної статі, які мріють здобути впевненість у собі. Соромишся засмагати в...Читати далі

Винахідливі та винахідливі тренери та автори фітнес-програм весь час удосконалюють способи підтримувати тіло у тонусі. Отже, якими новинками можна урізноманітнити свій фітнес-розклад у спортивних клубах? 1. Антигравіті йога (повітряна, аеро-, йога гамаках). По суті це звична хатха-йога, але...Читати далі

Займаючись йогою, ти допомагаєш організму повністю перезавантажитися. Багатьох новачків у йозі приваблює практика в екзотичних відокремлених місцях в оточенні однодумців та під керівництвом досвідчених тренерів. Йога-тури – це і виїзний семінар, і чудова подорож, і оздоровча практика. Існують також...Читати далі

Стати здоровішими і спортивнішими за 10 хвилин — цілком реально. Ці маленькі поради допоможуть тобі підтримати себе у формі. 1. Залишайся розслабленою Вправи на розтяжку зроблять м'язи спини пластичними. Сидячий твіст. Сядь на стільці і випрями спину так, щоб до спинки були повалені лише плечі. Візьмися за неї руками та на...Читати далі