фітнес - Сторінка 4
Хочеш, щоб сідниці були такими ж підтягнутими, як у фітнес-гуру? Змінити форму м'язів не можна, але скоригувати і підтягнути сідниці – завдання цілком здійсненне. Для цього потрібно спроектувати раціон та регулярно виконувати нескладні вправи. Ефекту пружних сідниць можна досягти, якщо твердо дотримуватись двох правил -...Читати далі
Українська спортсменка Аніта Луценко після виходу з проекту «Зважені та щасливі» нещодавно вирушила на відпочинок до Америки! Варто позначити, Аніта у захваті від США. Як ми можемо спостерігати, останнім часом зірки відправляються відпочивати саме до Сполучених Штатів. Так, нещодавно, підкорювати Америку вирушила і відома...Читати далі
Ці вправи змусять твої м'язи горіти від напруження. Зате в нагороду – сильне підтягнуте тіло та жодних жирових відкладень! Планка хороша тим, що тренує усі м'язи. Фактично одна вправа замінює ціле тренування. Різні варіації планки дозволяють збільшувати навантаження на конкретні групи м'язів. Щоб...Читати далі
Тренування на свіжому повітрі зміцнюють імунітет, знімають стрес, та й жирові відкладення на морозі «тануть» швидше! Щоб тренування було максимально ефективним, включи в нього силове та кардіонавантаження. Наприклад, поєднуй біг та силові вправи. Для початку зроби невелику розминку, потім пробігай навколо майданчика, на якому...Читати далі
Усього 5 вправ – зате яких! Якщо робити їх регулярно, можна розвинути гнучкість та координацію, «прокачати» проблемні зони та скинути вагу. Цей комплекс вправ – частина функціонального тренінгу (новий напрямок у фітнесі). Його принципова відмінність від інших тренувань у тому, що м'язи при такому навантаженні виконують...Читати далі
Піднімаєш руку – і в'ялий трицепс одразу себе видає? Роби наш комплекс вправ! Хочеш ідеальну фігуру, але немає часу на тренування. Не обманюйте себе! Щоб зробити гарні руки і позбутися в'ялості та обвисання, тобі потрібно лише 5 хвилин на день. Але щоб руки були підтягнутими та красивими, твої тренування мають...Читати далі
Спробуй ці 4 вправи. Вони допоможуть тобі скинути набрані кілограми та підтягнути все тіло особливо після пологів та вагітності. В'яла шкіра часто турбує жінок після вагітності. На жаль, після пологів важко знайти час, щоб ходити на фітнес. Ми підкажемо тобі вправи, які можна легко робити.Читати далі
Втомилася від нудних та одноманітних рухів у фітнесі? Тоді новий вид танцювального тренування – це те, що тобі потрібно! Зумба відноситься до так званих розважальних тренувань, поєднуючи в собі силові навантаження та танцювальні рухи. В основу захоплюючої програми лягли легкі сальса, самба, фламенко, бачата та...Читати далі
Американські вчені з коледжу Спортивної медицини в Індіанаполісі з'ясували, що для хорошої форми довгі виснажливі тренування зовсім не є обов'язковими. Щоб знайти ідеальну фігуру, достатньо всього семи хвилин вправ на день! Основа запропонованого комплексу: короткочасність та інтенсивність. На одну вправу...Читати далі
Якщо ви вирішили зайнятися спортом у домашніх умовах, важливо звернути увагу на всі групи м'язів та рівномірно приділяти увагу всім частинам тіла. Додайте до тренувань вправи на статику, які допоможуть зміцнити м'язи торса та підтягнути ноги. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-5 народних засобів від підвищеного тиску 1. Планка Утримуйте...Читати далі