Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

фітнес - Сторінка 6

Топ-5 найкращих танців для схуднення
танець фото

Сальса чи зумба – це не лише модно та красиво. Коли танцюєш, зміцнюються м'язи і спалюються калорії. Які танці підходять для схуднення? Ми підібрали для тебе топ-5 наймодніших і найпопулярніших «жироспалюючих» стилів. Танцюй і худий! 1. Сальса Читай ще: Танці на пілоні: як, скільки коштує і що одягти Очолює список...Читати далі

Які помилки не можна робити новачкові у спортзалі

Ти нарешті стала щасливою володаркою абонементу в тренажерний зал і вже мрієш про кілограми, що канули в небуття і різко зникли з вашої талії сантиметрах? Щоб досягти цього, тобі необхідний правильно заданий курс. Дізнайся про найпоширеніші помилки новачків у залі та уникай їх. 1. Різкий...Читати далі

3 способи запобігти тунельному синдрому

Зміцнення пальців для багатьох здається дивним і непотрібним заняттям, але насправді зміцнювати пальці треба, особливо, якщо ваша робота пов'язана з роботою за комп'ютером і постійним набором тексту. Вже не перший рік, у багатьох публіцистичних джерелах трубять про небезпеку, так званого тунельного синдрому. Він...Читати далі

4 поради: як підкачатися і не наростити зайвої м'язової маси

Багато дівчат бояться йти в тренажерний зал, оскільки побоюються, що замість витончених жіночих форм вони відразу перетвориться на гору м'язів, а питання їх привабливості стане вельми відносним поняттям. Все більше представниць прекрасної статі віддають перевагу надмірній рельєфності, замість більш плавних жіночих...Читати далі

Топ-3 ефективні вправи від болю в спині
вправи для спини - фото

Спеціальні вправи допоможуть зміцнити корсет м'язів і зняти болі в спині. Як бонус – гарна постава та струнка фігура. Читай ще: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша: як схуднути на 7 кг за 2 тижні Чому болить спина Читай ще: Чому болить спина Завдання вправ цього комплексу – через тренування м'язів сформувати...Читати далі

Як відновлювати сили після тренування
Фітнес - фото

При серйозних фізичних навантаженнях м'язові тканини отримують безліч мікротравм, а запас глікогену - глюкози, необхідної для харчування - суттєво зменшується. Ось чому так важливо виділити достатньо часу для відновлення організму після тренування. Далі поради, як відновити сили після тренування. 1. Темп...Читати далі

Як спалити ще більше калорій на орбітреці

Орбітрек – один із найпопулярніших тренажерів для кардіотренувань. Призначення орбітреку – спалювання калорій. Такий тренажер також є гарною альтернативою біговій доріжці. Ідеально підходить для людей, які мають проблеми з суглобами, оскільки рухи на тренажері дуже плавні і нагадують біг на лижах. Як...Читати далі

Як накачати ідеальні сідниці за 5 хвилин на день будинку
сідниці в домашніх умовах

Рідкісна жінка вважає, що у неї ідеальна форма сідниць. Ну а перед пляжним сезоном можна взагалі впасти в депресію і паніку, розглядаючи себе в дзеркалі. Дівчатка, не впадаємо у відчай: для охочих накачати сідниці в домашніх умовах існують спеціальні вправи. Про те, що накачати попу та руки простіше за інші частини тіла,...Читати далі

5 причин зайнятися спортом вже сьогодні

Тренажерна зала, ранкові пробіжки, правильне харчування, здоровий спосіб життя – ці слова зараз на слуху. Проте, не кожного вони змушують залишити у минулому свій малорухливий спосіб життя. А це у поєднанні з постійним стресом та величезною завантаженістю на роботі призводить до апатії, зниженого життєвого тонусу та...Читати далі

Як прибрати вушка на стегнах: 5 ефективних вправ
випади фото

Галіфе, чи вушка на стегнах – це не що інше, як жир. Навіть коли ми худнемо, йти з цієї зони, він, на жаль, не поспішає… Підключаємо ефективні вправи та прибираємо вушка на стегнах! 1. Випади тому І.П.: руки на стегнах, спина рівна. На вдиху зроби широкий крок лівою ногою назад. Коліно правої ноги має знаходитися над п'ятою.Читати далі

сторінки:12345678910