фітнес - Сторінка 6
Сальса чи зумба – це не лише модно та красиво. Коли танцюєш, зміцнюються м'язи і спалюються калорії. Які танці підходять для схуднення? Ми підібрали для тебе топ-5 наймодніших і найпопулярніших «жироспалюючих» стилів. Танцюй і худий! 1. Сальса Читай ще: Танці на пілоні: як, скільки коштує і що одягти Очолює список...Читати далі
Ти нарешті стала щасливою володаркою абонементу в тренажерний зал і вже мрієш про кілограми, що канули в небуття і різко зникли з вашої талії сантиметрах? Щоб досягти цього, тобі необхідний правильно заданий курс. Дізнайся про найпоширеніші помилки новачків у залі та уникай їх. 1. Різкий...Читати далі
Зміцнення пальців для багатьох здається дивним і непотрібним заняттям, але насправді зміцнювати пальці треба, особливо, якщо ваша робота пов'язана з роботою за комп'ютером і постійним набором тексту. Вже не перший рік, у багатьох публіцистичних джерелах трубять про небезпеку, так званого тунельного синдрому. Він...Читати далі
Багато дівчат бояться йти в тренажерний зал, оскільки побоюються, що замість витончених жіночих форм вони відразу перетвориться на гору м'язів, а питання їх привабливості стане вельми відносним поняттям. Все більше представниць прекрасної статі віддають перевагу надмірній рельєфності, замість більш плавних жіночих...Читати далі
Спеціальні вправи допоможуть зміцнити корсет м'язів і зняти болі в спині. Як бонус – гарна постава та струнка фігура. Читай ще: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша: як схуднути на 7 кг за 2 тижні Чому болить спина Читай ще: Чому болить спина Завдання вправ цього комплексу – через тренування м'язів сформувати...Читати далі
При серйозних фізичних навантаженнях м'язові тканини отримують безліч мікротравм, а запас глікогену - глюкози, необхідної для харчування - суттєво зменшується. Ось чому так важливо виділити достатньо часу для відновлення організму після тренування. Далі поради, як відновити сили після тренування. 1. Темп...Читати далі
Орбітрек – один із найпопулярніших тренажерів для кардіотренувань. Призначення орбітреку – спалювання калорій. Такий тренажер також є гарною альтернативою біговій доріжці. Ідеально підходить для людей, які мають проблеми з суглобами, оскільки рухи на тренажері дуже плавні і нагадують біг на лижах. Як...Читати далі
Рідкісна жінка вважає, що у неї ідеальна форма сідниць. Ну а перед пляжним сезоном можна взагалі впасти в депресію і паніку, розглядаючи себе в дзеркалі. Дівчатка, не впадаємо у відчай: для охочих накачати сідниці в домашніх умовах існують спеціальні вправи. Про те, що накачати попу та руки простіше за інші частини тіла,...Читати далі
Тренажерна зала, ранкові пробіжки, правильне харчування, здоровий спосіб життя – ці слова зараз на слуху. Проте, не кожного вони змушують залишити у минулому свій малорухливий спосіб життя. А це у поєднанні з постійним стресом та величезною завантаженістю на роботі призводить до апатії, зниженого життєвого тонусу та...Читати далі
Галіфе, чи вушка на стегнах – це не що інше, як жир. Навіть коли ми худнемо, йти з цієї зони, він, на жаль, не поспішає… Підключаємо ефективні вправи та прибираємо вушка на стегнах! 1. Випади тому І.П.: руки на стегнах, спина рівна. На вдиху зроби широкий крок лівою ногою назад. Коліно правої ноги має знаходитися над п'ятою.Читати далі