У фітнесі постійно з'являються нові тенденції та народжуються нові види. Ми склали рейтинг найсучасніших напрямків та виділили з цього списку найефективніші.
Фото: thinkstock/ fotobank.ua
Аква-Зумба
Що нового? Традиційні для Zumba рухи (суміш аеробіки з танцювальними рухами різних стилів) виконуються у воді.
принцип: тривалість занять – 1 год. Тренування відбувається під латиноамериканську музику.
Що дає? Так як заняття проводяться у воді, ретельно, але в режимі, що щадить, проробляються всі м'язи тіла. Спалюється 750 ккал на годину.
Йогалатес
Що нового? Цей напрямок заснований на формулі йога + пілатес.
принцип: з йоги методика запозичила дихальні вправи та деякі асани, та якщо з пілатесу – вправи на розтяжку і зміцнення м'язів.
Що дає? Заняття розвивають витривалість, зміцнюють м'язи спини, роблять тіло більш підтягнутим. Завдяки інтенсивному диханню покращується циркуляція крові, підвищується стійкість до стресів. Спалюється від 480 до 550 ккал на годину.
Міні-батут
Що нового? Тренування не схоже на традиційне і нагадує дитячу гру.
принцип: групове тренування з інструктором.
Що дає? Батут – один з небагатьох кардіотренажерів, здатний навантажити поперечний м'яз живота. Якщо вона в тонусі, талія стає тоншою. Крім цього, стрибки на міні-батуті стабілізують хребет, покращують поставу та зміцнюють м'язи ніг. Спалюється від 600 до 900 ккал на годину!
Кардіотенніс
Що нового? Заняття відбуваються на тенісному корті з інструктором.
принцип: тренування у групах від 4 до 8 осіб починаються з розминки, потім – кардіотренування в аеробному режимі, навчання грі у теніс та вправи на відновлення.
Що дає? Поліпшується робота серця, спалюється 300-400 ккал на годину.
Міні-батут
Що нового? Тренування не схоже на традиційне і нагадує дитячу гру.
принцип: групове тренування з інструктором.
Що дає? Батут – один з небагатьох кардіотренажерів, здатний навантажити поперечний м'яз живота. Якщо вона в тонусі, талія стає тоншою. Крім цього, стрибки на міні-батуті стабілізують хребет, покращують поставу та зміцнюють м'язи ніг. Спалюється від 600 до 900 ккал на годину!
Фото: Thinkstock/fotobank.ua
Система Step-fly
Що нового? До простих кроків на степ-платформі додаються танцювальні зв'язки.
принцип: заняття відбуваються у групі з інструктором під динамічну музику. Основне навантаження на заняттях припадає на гомілки, стегна та сідниці – проблемні зони багатьох жінок.
Що дає? Step-fly допоможе скинути вагу (за годину тренування спалюється 550-600 ккал), набути впевненості у собі та зміцнити здоров'я.
Kangoo Jump
Що нового?
Аеробіка високої інтенсивності. Під час занять використовують спеціальну платформу для пружних стрибків – кенгу джампс.
принцип: Спеціальна конструкція взуття для занять кенгу Джампс дозволяє бігати, стрибати, танцювати і навіть виконувати силові вправи.
Що дає? За годину тренування можна спалити до 900 ккал. Вже за два тижні помітний результат — ти станеш стрункішою і зміцниш усі м'язи.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
