Фото: ESerranoAG
Винахідливі та винахідливі тренери та автори фітнес-програм весь час удосконалюють способи підтримувати тіло у тонусі. Отже, якими новинками можна урізноманітнити свій фітнес-розклад у спортивних клубах?
1. Антигравіті йога (повітряна, аеро-, йога гамаках). По суті це звична хатха-йога, але у спеціальних гойдалках. Під час занять ти перевертатимешся вниз головою, приймати різні пози в скрученому гамаку і демонструватиме дива повітряної акробатики. Відмінно підходить людям із травмами спини, розвиває гнучкість та покращує розтяжку. Плюс це ще й красиво!
2. Південс. Це суміш гімнастики та танцю з використанням пілону. Розвиває м'язи рук, плечового пояса та ніг, піднімає самооцінку та розкріпачує.
3. Хот-йога (гаряча йога). Заняття проводять у приміщенні з температурою повітря 37–42°С та підвищеною вологістю. Допомагає скинути надмірну вагу, зміцнює серцево-судинну систему, покращує стан шкіри, знижує рівень цукру в крові.
4. TRX. Спеціальний тренажер з нейлоновими петлями для рук та ніг, які регулюють опір під час скручування. Допомагає схуднути, покращує тонус м'язів та збільшує витривалість.
5. Аквастеп. Звичайна степ-аеробіка, лише у басейні. Підтягує м'язи преса та сідниць, розвиває координацію. Під час занять на степах у воді слабшає гравітація — знижується навантаження на організм. Тому можна займатись довше без ризику отримати травму. Це особливо важливо для вагітних, літніх, фізично ослаблених людей, які страждають на ожиріння.
6. Канго джамп (Kangoo Jumps) новий стиль аеробіки, заняття проходять у спеціальних черевиках із пружинами. 30-хвилинне тренування спалює до 1500 калорій, покращує поставу, настрій та відмінно тонізує.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
