Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

фітнес

Створюємо ідеальне тіло за фен шуй

Ти мрієш схуднути та виглядати чудово? Починати треба не лише з дієт та фізичних вправ. У цій справі тобі можуть допомогти і даоські практики. Зайві кілограми, відсутність мотивації, небажання займатися собою та відкладання дій на потім («Сяду на дієту в понеділок!», «Куплю абонемент у зал з наступною...Читати далі

ТОП-5 вправ з фітболом для красивого пресу

Давно мрієш про тонку талію і плоский животик? Ти можеш спокійно реалізувати мрію в домашніх умовах. А допоможуть у цьому – вправи з фітболом! Щоб зменшити обсяг талії, доведеться попрацювати над собою у кількох напрямках. По-перше, підтримувати тонус м'язів живота (зокрема, косих, прямих та поперечних). В цьому...Читати далі

Фітнес між справою вдома та на роботі: як схуднути без зусиль
фітнес між справою

За бажання підтримувати м'язи в тонусі і спалювати калорії можна будь-коли і будь-де. Схуднути без зусиль допоможе фітнес вдома та на роботі. Читай також: Як стати стрункішою за 21 день і схуднути до Нового року: 4 ефективні вправи Щоб схуднути без зусиль, займаючись звичайними повсякденними справами, потрібно щоразу...Читати далі

Як стати стрункішою за 21 день і схуднути до Нового року: 4 ефективні вправи
схуднути до нового року фото

Роблячи всього 4 вправи на день, ти зміцниш усі групи м'язів і зможеш стати помітно стрункішою. А з урахуванням того, що звички виробляються за 21 день, то вже за три тижні при щоденних тренуваннях ти зможеш оцінити результат. І приведеш себе у форму до Нового року! Читай також:Місяць до Нового року: як встигнути схуднути до...Читати далі

Як зробити груди красивими та пружними: поради, які працюють
вправи для красивих грудей фото

Збільшити груди за допомогою фізичних вправ ще нікому не вдавалося. А ось зробити груди красивими і пружними - цілком реально! Прислухайся до наших порад і переконайся, що все у твоїх руках! Груди підтримують верхні, середні та нижні грудні м'язи. Якщо вони дуже слабкі, то не можуть зберігати гарну форму грудей. Є...Читати далі

Як швидко прибрати живіт та боки в домашніх умовах
як прибрати живіт та боки

Красивий плоский живіт - заповітна мета всіх жінок, які мріють красиву фігуру. Як швидко підтягнути живіт і прибрати боки, не відвідуючи спеціальних тренувань - редакція Лізи зібрала найкорисніші вправи, які ти зможеш виконувати вдома. Зараз, коли у зв'язку з карантинними обмеженнями ми рухаємося набагато менше, ніж...Читати далі

Як підкачати руки в домашніх умовах: 4 ефективні вправи
як підкачати руки фото

Як у домашніх умовах привести в тонус трицепси та біцепси та підкачати руки? Візьми на озброєння чотири вправи, які швидко зміцнять м'язи проблемних зон. Як підкачати і підтягнути руки Підтягнути руки допомагають віджимання (класичні та...Читати далі

Як прибрати боки: 5 вправ для тонкої талії
як прибрати боки

Жирові відкладення на боках зазвичай йдуть неохоче. Але є вправи, які заберуть їх дуже швидко. Щоб зменшити талію та прибрати боки, необов'язково ходити до спортзалу – це можна зробити в домашніх умовах! Вправи треба робити 4 десь у тиждень по 20 хвилин. Починай з одного підходу, потім додай 2-й та 3-й. Відпочивай між...Читати далі

Як підтягнути сідниці: ТОП-5 вправ для струнких ніг та пружної попи
підтягнути сідниці фото

Виконуючи цей комплекс вправ будинку 3-4 рази на тиждень, можна добре пропрацювати м'язи ніг і зробити сідниці пружними. Вже за 4 тижні ти побачиш результат. Підтягнути сідниці та підкачати ноги зовсім не так складно, як здається! Ідеальне навантаження для ніг та сідниць – це присідання (класичні, пліє і т. д.). Вони формують...Читати далі

Як підтягнути фігуру і позбутися жиру в проблемних місцях
як позбутися жиру фото

Як позбутися зайвого жиру в проблемних місцях, якщо часу на спорт завжди бракує? Легко! Пропонуємо тобі простий комплекс із п'яти вправ, які можна виконувати вдома. Результат побачиш уже за три тижні! 1. Бічна планка Читай також: Йога від головного болю: 5 простих асан Опустись на бік. Спираючись на ступні та...Читати далі

сторінки:12345678910