Багато хто недооцінює горіхи та ігнорує їхню роль у корисних перекусах. І дуже дарма. Ось п'ять найкращих горіхів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу, а також – здоров'я.
Unsplash
Що є, щоб якомога довше залишатися молодою та активною? Горіхи – це найкращий спосіб підтримати своє здоров'я, красу і навіть стати розумнішими. Ці крихти багаті на поживні речовини, що робить їх ідеальним доповненням до здорової дієти та правильного харчування. А правильне харчування – це ключ до здоров'я та довголіття.
Горіхи корисні, цього ніхто не сумнівається. Але деякі набагато корисніші за інших, особливо в плані антивікового ефекту. Саме про них ми й поговоримо у новій статті.
1. Мигдаль
Мигдаль – це джерело вітаміну Е, яке є незамінним захисником шкіри від пошкодження ультрафіолетом. Крім цього він зберігає вологість шкіри, протидіє зневодненню та відіграє не останню роль у регенерації тканин шкіри. Все це робить мигдаль найкращим другом тих, хто мріє надовго залишатися активними, молодими та здоровими.
БІЛЬШЕ З МИНДАЛЕМ:
- Печиво з вишнею – майстер-клас
- Цукерки з марципану – майстер-клас
- 4 найкращі пісні страви
- Пісний торт із фруктами та горіхами майстер-клас
- Рецепт сезонної випічки: мигдальний пиріг з вишнею
Unsplash
2. Волоські горіхи
Недорогі та смачні, волоські горіхи містять жирні омега-3 кислоти, які грають не лише протизапальну роль, але ще й зберігають здорове сяйво шкіри, зміцнюють мембрани клітин шкіри. Крім цього в них міститься цінний набір незамінних речовин – педункулагін та еллагітаннін. Це поліфеноли, які мають високу антиоксидантну активність, і допомагають боротися з прогресуванням багатьох небезпечних захворювань.
БІЛЬШЕ ПРО ГРЕЦЬКІ ГОРІХИ:
- Готуємо з волоськими горіхами: салат, сациві, паста – смачно та корисно!
- Як відмити руки від горіхів удома: дієві поради
- Нетиповий вінегрет: смачні та оригінальні рецепти
- Топ-3 фітнес-салату для стрункої фігури
- 5 продуктів для краси та енергійності
- З пісного меню - морквяно-вівсяне печиво
3. Бразильські горіхи
Бразильські горіхи, насичені омега-3 жирними кислотами та селеном, підвищують еластичність шкіри та зменшують запалення, пов'язане з акне.
Крім того, бразильські горіхи також містять глутатіон, який забезпечує регенерацію шкіри, підвищує еластичність та запобігає появі зморшок. Вони теж хороші помічники у збереженні молодості.
Unsplash
4. Фісташки
Фісташки мають підвищений вміст поліфенолів і флавоноїдів, які мають антиоксидантну і протизапальну дію. Саме завдяки цьому фісташки входять до числа найкращих для антивікового харчування продуктів. Та й загалом вони дуже корисні для тих, хто страждає від акне та різноманітних проблем зі шкірою.
5. Кеш'ю
Сирі горішки кешью містять багато біологічно активних сполук, а також величезну кількість мінералів, вітамінів, амінокислот та клітковини, а також фітостеролів. Вони допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, а також діабету. Деякі дослідження показують, що кешью може навіть позитивно вплинути на психічне здоров'я, підвищити щільність кісток.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Зелений салат з курячою печінкою та горіхами
- Десерт із гарбуза з кешью
- 23 рецепти білкового сніданку
- 25 кращих смузі для схуднення
- Як приготувати рослинне молоко: рецепти веганського молока на будь-який смак
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
