Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

5 найкращих горіхів для тих, хто хоче зберегти молодість

Багато хто недооцінює горіхи та ігнорує їхню роль у корисних перекусах. І дуже дарма. Ось п'ять найкращих горіхів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу, а також – здоров'я.

Unsplash

Що є, щоб якомога довше залишатися молодою та активною? Горіхи – це найкращий спосіб підтримати своє здоров'я, красу і навіть стати розумнішими. Ці крихти багаті на поживні речовини, що робить їх ідеальним доповненням до здорової дієти та правильного харчування. А правильне харчування – це ключ до здоров'я та довголіття.

Горіхи корисні, цього ніхто не сумнівається. Але деякі набагато корисніші за інших, особливо в плані антивікового ефекту. Саме про них ми й поговоримо у новій статті.

1. Мигдаль

Мигдаль – це джерело вітаміну Е, яке є незамінним захисником шкіри від пошкодження ультрафіолетом. Крім цього він зберігає вологість шкіри, протидіє зневодненню та відіграє не останню роль у регенерації тканин шкіри. Все це робить мигдаль найкращим другом тих, хто мріє надовго залишатися активними, молодими та здоровими.

БІЛЬШЕ З МИНДАЛЕМ:

Unsplash

2. Волоські горіхи

Недорогі та смачні, волоські горіхи містять жирні омега-3 кислоти, які грають не лише протизапальну роль, але ще й зберігають здорове сяйво шкіри, зміцнюють мембрани клітин шкіри. Крім цього в них міститься цінний набір незамінних речовин – педункулагін та еллагітаннін. Це поліфеноли, які мають високу антиоксидантну активність, і допомагають боротися з прогресуванням багатьох небезпечних захворювань.

БІЛЬШЕ ПРО ГРЕЦЬКІ ГОРІХИ:

3. Бразильські горіхи

Бразильські горіхи, насичені омега-3 жирними кислотами та селеном, підвищують еластичність шкіри та зменшують запалення, пов'язане з акне.

Крім того, бразильські горіхи також містять глутатіон, який забезпечує регенерацію шкіри, підвищує еластичність та запобігає появі зморшок. Вони теж хороші помічники у збереженні молодості.

Unsplash

4. Фісташки

Фісташки мають підвищений вміст поліфенолів і флавоноїдів, які мають антиоксидантну і протизапальну дію. Саме завдяки цьому фісташки входять до числа найкращих для антивікового харчування продуктів. Та й загалом вони дуже корисні для тих, хто страждає від акне та різноманітних проблем зі шкірою.

5. Кеш'ю

Сирі горішки кешью містять багато біологічно активних сполук, а також величезну кількість мінералів, вітамінів, амінокислот та клітковини, а також фітостеролів. Вони допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, а також діабету. Деякі дослідження показують, що кешью може навіть позитивно вплинути на психічне здоров'я, підвищити щільність кісток.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:



Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар