Чи може складна розумова робота замінити тренування у спортзалі? Вчені припустили, що інтелектуальні навантаження виснажують мозок так само, як енергійні вправи стомлюють тіло. Крім того, відомо, що будь-яка розумова діяльність викликає додатковий приплив крові, кисню та глюкози.
Fotolia
Навіть у стані спокою, мозок поглинає величезну кількість енергії. Але що відбувається з ним у моменти вирішення складних завдань? Як виявилося, короткі періоди додаткових розумових зусиль вимагають трохи більше калорій, ніж необхідно мозку для підтримки діяльності в звичному режимі.
Читай ще: 40 способів схуднути без дієт
Скільки калорій витрачає мозок?
Незважаючи на те, що вага мозку становить лише 2% від загальної ваги тіла, вона забирає приблизно 20% від нашого базового рівня обміну речовин. Наприклад, якщо підтримки життєдіяльності у стані спокою людині потрібно 1600 ккал, 300 їх – витрачає мозок.
Як свідчать дослідження, напружена розумова робота протягом 1-2 годин вимагає трохи більше палива. Деякі вчені все ж таки вважають результати таких експериментів необ'єктивними, тому що умови проведення досліджень надто гуманні. Як правило, учасникам пропонують виконувати одне завдання середньої складності, а не проходити багатогодинний виснажливий іспит. Саме внаслідок тривалого психічного навантаження та стресу ми скаржимося на стан «вичавленого лимона».
Читай ще: Знайдено несподівану причину скорочення життя
Як змусити мозок спалювати більше калорій?
Fotolia
Чим більше зусиль ти докладатимеш для концентрації уваги, тим більшими будуть витрати енергії. Якщо хочеш скинути пару кілограмів, не встаючи через комп'ютер, урізноманітнити своє дозвілля інтелектуальними заняттями. Ось кілька порад, які допоможуть використати вільний час максимально ефективно.
1. Більше думати. Перегляд смішні картинки або листування в соцмережі не змусить твій мозок витрачати більше калорій. Перебуваючи біля монітора, читай більше цікавих та наукових статей, вирішуй завдання, розгадуй кросворди. При цьому виконання кожного пункту має займати не менше 25 хвилин: чим довше ти не відволікаєшся та зберігаєш концентрацію однією предметі, тим активніше працює мозок.
Читай ще: Топ-10 лайфхаків, які допоможуть прискорити жироспалювання
2. Менше за глюкозу. Напружені розумові процеси провокують зниження рівня глюкози у крові. Мозок прагне швидше компенсувати втрати, тому після інтелектуального навантаження закономірно виникає підвищене почуття голоду. Так, вчені з канадського університету відслідковували, скільки калорій добровольці споживають після відпочинку та після вирішення математичних завдань. Учасники експерименту, які займалися розумовою діяльністю, в середньому з'їдали на 200 ккал більше за тих, хто нічого не робив.
Fotolia
Якщо відчуваєш психічну втому, випий чашку солодкого чаю. Цього буде достатньо, щоб компенсувати втрати і дати підживленню мозку. Ідеї корисних перекусів можеш запозичити у голлівудських зірок.
3. Емоційні переживання. Звичайно, не потрібно намагатися навмисно увігнати себе в стан стресу. Емоції, як негативні, і позитивні, змушують мозок витрачати більше калорій. Це чудова нагода додати у своє повсякденне життя азарту та яскравих вражень.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
ТОП-5 приємних способів спалити калорії
Коли найлегше схуднути? Поради дієтолога
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
