ТОП-5 приємних способів спалити калорії

27 червня 2016, 08:00

Влітку спалювання калорій йде активніше, ніж узимку. На цілих 4% підрахували вчені. Навіть якщо нічого не робити, все одно почнеш худнути. А наскільки справа піде швидше, якщо використати сезонні бонуси!

Shutterstock

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як аромат впливає на настрій

фітотерапія

При першій нагоді варто вирушити на прогулянку в сосновий бір та квітучі луки. Запах сосен та аромати польових трав – потужні стимулятори жирового розпаду: адже нюховий центр розташований у безпосередній близькості від гіпоталамуса та гіпофізу, що управляють жировим обміном. Щоб продовжити ефект від такої прогулянки, можна зібрати букет з "жироспалюючих" трав і поставити його в спальні та на кухні.

Burda Media

Найактивніше сприяють корекції ваги запахи ромашки, лаванди, волошка, розмарину, фіалки, лимонника, чебрецю, буркуну, іван-чаю, фенхелю, звіробою, шавлії. А якщо посадити поряд зі своїм будинком ялівець: його аромат також допомагає організму позбавлятися зайвих кілограмів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-10 продуктів для жіночого здоров'я

Гормон задоволення

Вранці та ввечері, поки світло не надто яскраве, краще дивитися на навколишній світ неозброєним оком. Під дією сонячного світла, що попадає на сітківку, клітини головного мозку починають активно виробляти серотонін. Він збільшує витрати калорійзменшує апетит і піднімає настрій.

Дві години щоденної фототерапії — і до кінця літа 2–3 кг, як не бувало! А ось у розпал дня, коли сонце сліпить, обов'язково надягайте темні окуляри, але з лінзами синього чи фіолетового кольору. Якщо дивитися на світ через таке скло, апетит знижується на 65%.

А як же селфі?

Фотографія в літньому вбранні або купальнику на пляжі - надійний спосіб схуднути. Нічого, що на знімку ще не все ідеально. Потрібно уважно розглянути його, відзначити проблемні зони та скоригувати їх за допомогою маркера або фотошопу.

Таке самопрограмування дуже полегшує шлях стрункості. Ми зрозуміло пояснюємо самим собі, власному тілу, де що треба прибрати, і воно сприймає це як керівництво до дії. Корисно повісити фото на дзеркалі, яке показує фігуру на повний зріст, і частіше крутитися перед ним, відзначаючи нехай і малопомітні, але все ж таки успіхи.

Shutterstock

Градус емоцій

Під жарким сонцем підвищується градус емоцій, напруження пристрастей влітку високе навіть у пар, які разом багато років. А закохані, як відомо, ситі почуттями, їм не до їжі. Коли ж дійде до сексу, жирові відкладення почнуть танути на очах. Сходження на пік кохання спалює їх так само ефективно, як підкорення гірських вершин.

При стимуляції ерогенних зон пульс прискорюється до 120 уд/хв, частота дихання зростає вдвічі (2 вдихів на хвилину). А під час оргазму серце у нас б'ється, як у легкоатлета на стометрівці (30 уд/хв), легені наповнюються повітрям 180 разів на хвилину.

У кульмінаційний момент прискорюється обмін речовин, в кров надходить гормональний коктейль, що стимулює утилізацію жиру, що розгладжує та підтягує шкіру. Саме те, що треба!

Дихати легко!

Зайві кілограми можна буквально видихнути, якщо освоїти спеціальну дихальну техніку.

Для того, щоб жир згоряв, потрібний кисень, а дихальна гімнастика на свіжому повітрі допомагає наситити їм кров. 10 хвилин таких занять на день і до кінця літа проблемні зони зменшаться в обсязі.

Ефективна вправа:

Сісти у позу напівлотосу.
Зробити глибокий повільний вдих, випнути живіт якнайсильніше, заповнюючи повітрям легені.
У легені увійде більше повітря, якщо підняти плечі.
Затримати подих і порахувати до 5, після чого починати повільно видихати, роблячи вправу у зворотному порядку.
Опустити плечі, видихнути, потім втягнути живіт.
З незвички може закрутитись голова!
Варто повторити вправу 2-3 рази, поступово довести кількість повторів до 15-20 разів.