Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Як схуднути до літа без дієт? 40 простих способів

Щоб досягти бажаних форм, необов'язково виснажувати організм дієтами. До того ж ефект від тимчасових обмежень нетривалий. Наблизити свою фігуру до ідеалу допоможуть корисні звички, які ти маєш зробити частиною свого життя. Випробуй хоча б кілька наших порад, і дуже швидко побачиш результат! Сьогодні ми розповімо про те, як схуднути у домашніх умовах без дієт.

40 способів схуднути без дієт.

ДепозитФото

1. Ходи на роботу пішки.

2. Поки дивишся улюблену передачу, виконуй присідання.

3. В обідню перерву виходь на прогулянку: 15 хвилин бадьорим кроком щодня по парку допоможуть непомітно схуднути на 5 кг.

4. Запишись у спортивну секцію.

5. Їдь у справах на велосипеді, а не на громадському транспорті.

Читай ще: Топ-5 причин полюбити велосипедні прогулянки

як схуднути за тиждень на 10 кг.

Shutterstock

6. Заведи собаку і гуляй із нею двічі на день.

7. Не байдикуй на вихідних.

8. Якщо на вулиці погана погода та прогулятися немає можливості, зроби вправи по відео з інтернету. Варіантів тренувань для схуднення в домашніх умовах величезна кількість!

9. Танцюй!

10. Вирушаючи у відпустку, бери із собою пару зручних кросівок. Раптом тобі захочеться пробігтися на світанку?

Читай ще: На темній стороні: як залишитись засмаглою на всю осінь

схуднути швидко вдома.

Pixabay

11. роби розтяжку перед сном.

12. Ходи сходами замість ліфта.

13. Якщо їдеш на море, плавай більше.

14. Пий достатню кількість води щодня – щонайменше 1,5 л.

Читай ще: 5 правил питного режиму: скільки і якої води щодня потрібно пити?

як схуднути до літа.

Burda Media

15. Заміни незбиране молоко знежиреним.

16. Знизу кількість споживаного алкоголю або відмовся від спиртних напоїв взагалі.

17. Заміни солодкі соки та газування натуральними соками. Або озброїся соковижималкою і готуй їх сама!

18. Пий більше за зелений чай: він прискорює обмін речовин.

19. Не пропускай їди.

Читай ще: Фінські дієтологи вивели формулу ідеального харчування

схуднути на 10 кг без дієт.

Shutterstock

20. Віддай перевагу пісному червоному м'ясу та птиці.

21. Додай клітковини (овочі та крупи) у свій щоденний раціон.

22. Намагайся вибирати натуральні продукти, у складі яких немає шкідливих добавок.

23. Замість смаження готуй на парі, у духовці чи на грилі.

24. Заміни вершкове масло та маргарин рослинними оліями.

Читай ще: Які жири корисно їсти?

продукти для схуднення.

Pixabay

25. Щоб надати страві дивовижний смак, змішай трави та улюблені спеції. Вийде набагато ароматніше, ніж з готовою приправою.

26. Знімайте шкіру з птиці перед приготуванням: це знизить кількість жиру в м'ясі.

27. Замість білого рису готуй дикий, а замість вермішелі – макарони із твердих сортів пшениці.

28. Магазинні соуси та майонези заміни натуральними заправками на основі грецького йогурту, сметани або олії.

29. Візьми за правило щільно снідати складними вуглеводами.

Читай ще: З яких продуктів складається ідеальний сніданок

як позбутися зайвої ваги.

Burda Media

30. Якщо йдеш у кіно, бери попкорн без солі та підсолоджувачів.

31. Перед кожним прийомом їжі випивай склянку води.

32. З'їдай лише половину десерту.

33. Їж із маленьких тарілок.

34. Готуй корисні ланчі із собою, а не обідай у буфеті на роботі.

35. Завжди тримай під рукою корисний перекус – овочі, фрукти, цільнозернові крекери, енергетичні батончики. Харчуючи збалансовано, прибрати живіт набагато простіше!

Читай ще: Які перекушування віддають перевагу зіркам?

дієта для схуднення.

Fotolia

36. Чи не переїдай на ніч.

37. Попроси лікаря підібрати комплексні вітаміни. Якщо ти серйозно настроєна схуднути швидко, без їхньої допомоги не обійтись.

38. Відмовляйся від цукерок на користь натуральних солодощів – сезонних фруктів.

39. Щільно обідати, перш ніж йти в магазин за продуктами.

40. Перед походом до магазину складай список покупок. Це дозволить витрачати менше часу на покупки та класти в кошик тільки продукти правильного харчування.

ДЕВ'ЯТЬ ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ СХУДНЕННЯ (Відео)

Підпишись на канал YouTube Ліза Жіночий журнал та дивись нові відео по вівторках та четвергах!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як позбутися від розтяжок на стегнах? 6 рецептів домашніх засобів

Вчені розповіли, як схуднути під час сексу


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар