Сидіти на дієті важко, а часом і шкідливо. Не голодуй - їж продукти, які не страшні твоїй фігурі. Досвід відомих голлівудських акторок та супермоделей, які завжди виглядають на мільйон, допоможе тобі перекушувати без страху набрати пару зайвих кілограмів.
mirandakerr/instagram.com
Перекус допомагає лише ненадовго вгамувати апетит — нехай навіть ти з'їж щось «важке» — шматок торта або порцію картопляної запіканки. Більше того: комбінація з вуглеводів та жирів провокує підвищення рівня глюкози у крові. А в результаті, коли цей показник падає, виникає звірячий апетит. Щоб цього не сталося, важливо перекусувати правильно. У такій делікатній справі, як боротьба із зайвою вагою, дрібниці мають вирішальне значення.
ЧИТАЙ ЩЕ: Продукти, які допоможуть схуднути: правильні поєднання
І не забувай про вітаміни! Коли організм відчуває гострий дефіцит у вітамінах, зниження ваги припиняється. Дієтологи називають це явищем «повнотою від недоїдання».
Ось список того, що можна їсти між основними прийомами їжі, щоб не одужувати і ... не засмучуватися!
1. Зелені смузі
Shutterstock
Визнані красуні Кендалл Дженнер і Джіджі Хадід, без яких останні роки не обходиться жоден значний модний показ, як здорові перекушування віддають перевагу всіляким смузі - вони прискорюють схуднення і абсолютно не шкодять здоров'ю. Особливо корисні для краси та здоров'я багаті на вітаміни та мінерали так звані «зелені» смузі. Візьми на замітку простий рецепт: 1 пучок петрушки подрібнити, 3 ківі очистити від шкірки, нарізати, разом з рубаною петрушкою та м'якоттю 1/2 стиглого авокадо викласти в чашу блендера та подрібнити у пюре. За бажанням розбав смузі невеликою кількістю мінеральної негазованої води (бл. 100 мл). Готово!
2. банани
Fotolia
Під номером два в рейтингу найпопулярніших «зоряних» перекусів – свіжі фрукти. Вірний вибір - банани. Легкозасвоювані вуглеводи, що містяться в них, забезпечать приплив сил і допоможуть на кілька годин забути про голод. Ці доступні за ціною тропічні фрукти також сприяють утворенню гормону серотоніну, який відповідає за твій гарний настрій. Єдине «але»: щоб не одужувати, їж банани в першій половині дня.
3. Горіхові суміші
Fotolia
Австралійка Міранда Керр, один з ангелів Victoria's Secret у недавньому минулому і наречена мільярдера з Силіконової долини Евана Шпігеля в теперішньому, зізнається, що віддає перевагу перекушуванням, які поміщаються в сумочку: ягоди годжі, насіння і горіхові суміші. Їх легко можна взяти із собою. Горіхи, особливо кешью і мигдаль, багаті на магній, який покращує концентрацію уваги і допомагає зірці справлятися зі стресом.
4. Родзинки
Burda Media
Впевнені, у сумочці Міранди Керр та інших знаменитостей знайдеться місце та родзинки. Адже це улюблене перекушування 48-річної Дженніфер Еністон, фігура якої завжди була взірцем для наслідування не тільки для звичайних дівчат, але й для колег Еністон по цеху. У родзинках зовсім немає жирів, а ось незамінних для жіночого організму мінералів – калію та магнію – у надлишку. Ще один плюс такого перекушування - високий вміст фруктози, яка стимулює роботу мозку.
5. Натуральний йогурт
Fotolia
Ласувати грецьким йогуртом без солодких добавок, часто у поєднанні з гранола, люблять багато американських зірок - від Джесікі Альби до Джулії Робертс. Багатий кальцієм та корисними живими бактеріями йогурт покращує травлення, а здоровий кишечник – ключ до ефективного схуднення.
6. Вівсяне печиво
natashamam35/Fotolia
Бразильська супермодель Жизель Бюндхен вже багато років дотримується дієти Дюкана, неймовірно популярної в Америці, і часто сама пече для себе та рідних вівсяне печиво. Скористайся цим рецептом.
ЧИТАЙ ЩЕ: Дієта П'єра Дюкана - покрокове керівництво для схуднення
7. Ягоди годжі
Fotolia
Для повноцінного перекушування тобі знадобиться всього 20 г сушених ягід годжі: цей суперфуд допомагає довго зберігати почуття ситості, забезпечуючи організм клітковиною та цілим комплексом корисних речовин. Ось чому серед зірок шоу-бізнесу, які мають бути завжди у чудовій формі, так багато шанувальників цих ягід. Смак у них, до речі, дуже специфічний.
І ще одна порада: пий більше рідини! Кількість рідини, що випивається в день, так само важливо, як і те, що ти їж, адже брак води в організмі призводить до занепаду сил. Візьми за правило випивати одну склянку води на годину. І не забувай про трав'яний і зелений чай. Ці напої допоможуть утримати досягнутий результат схуднення завдяки комплексу біологічно активних речовин, які нормалізують обмін речовин. До того ж вони багаті на вітамін С, що дуже цінно для тих, хто худне: треба ж підтримати організм!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Голлівудська дієта: як зірки худнуть на 7 кг на тиждень
Еністон, Пелтроу та інші зірки, які худнуть за загальною методикою
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
