Останнім часом дієтологи та поборники здорового способу життя все частіше вживають слово «детокс». Все частіше користувачам інтернету пропонують пройти детокс-програму з метою очистити організм від токсинів, шлаків, а заразом і оздоровитися за допомогою інших методів. Що ж є детокс і чи потрібен він?
Fotolia
Відгуки про різні детокс-програми лише підтверджують їх ефективність. Але чи можна пройти таку самостійно, в домашніх умовах? Звичайно так, скажемо ми! Потрібно лише знати правильні рецепти та враховувати правила детокс дієти.
Детокс – це очищення організму від різноманітного «сміття».
Незалежно від нашого бажання, в організмі накопичуються різні відходи: неперетравлена їжа, солі важких металів, залишки хімічних речовин, що потрапили з повітрям, водою, косметикою, ліками.
Всі ці токсини оголошуються нашим організмом ворогом №1 і починаються «військові дії» з вигнання їх геть.
Проте спосіб життя та несприятливе екологічне середовище послаблює організм, і він уже не в змозі самостійно позбавлятися непотрібного сміття, то для проведення генерального прибирання організму на допомогу приходять програми з очищення – детокс-програми.
Правила проведення
Детокс-дієта працює лише тоді, коли неухильно дотримується режиму харчування.
Можна, можливо:
- зелені коктейлі,
- фруктові смузі,
- салати із зелені,
- супи-пюре,
- суперфуди.
Рекомендується вживати багато рідини: чиста вода або чай із трав.
Фото:Fotolia
Не можна:
- біле борошно та випічка з неї,
- солодощі, що містять цукор
- продукти, що містять сіль,
- фастфуд,
- газовані напої та соки з пакетів,
- смажені та жирні страви,
- м'ясні та молочні продукти (крім кисломолочних),
- картопля, банани.
Виключаємо також на час проведення детоксу алкоголь та каву.
Fotolia
Так, на тебе чекає харчова аскеза, але результат вартий того! Ти позбавишся зайвої ваги, твоя шкіра стане сяючою і зморшки зникнуть, ти отримаєш такий заряд енергії, що гори звернеш у досягненні бажаного. Якщо страждаєш від проблем із травленням, позбавишся і їх.
Але так з бухти-барахти відмовлятися від звичного харчування не варто. Детокс потребує спеціальної підготовки!
Підготовка: загартування, тренування
Чи не любила зелені салати? Доведеться полюбити. Не просто перейти на їхнє вживання, а саме полюбити. Бо ніщо, нав'язане силоміць, не дасть гарного результату. Та й організм може не впоратися, і це загрожує не просто зістрибуванням з дієти, а навіть збоєм у здоров'ї.
Підготовка до детоксу включає поступову відмову від шкідливих, хоч і звичних продуктів і включення замість них до раціону рекомендованих: заміни білий хліб, та й чорний теж, зерновим, очищений рис — неочищеним, солодощі — фруктами.
Фото:Fotolia
Ну ось ти й звикла до нової їжі. Тепер можна переходити безпосередньо до детоксикації, який може зайняти від декількох днів до декількох тижнів.
Найкращий час для очищення організму – осінь чи весна. В ідеалі піти у відпустку та усамітнитися десь у горах, на дачі або на узбережжі океану. Не виходить?
Тоді час детоксу — не останні дні старого року або кінець кварталу, коли дедлайни валяться на голову.
Детокс-ретрит
Маючи достатньо коштів, можна посилити дію детокс-дієти SPA-процедурами, заняттями з інструкторами з йоги або пілатесу, харчування. Завітати до салонів екзотичного масажу.
Допоможуть тобі в цьому детокс-ретрити, що проводяться у різних прекрасних куточках у всьому світі. Тобі підберуть харчування, організують режим — залишиться лише неухильно дотримуватися розкладу та милуватися мальовничими краєвидами.
Фото:Fotolia
Найпопулярніші місця для проведення ретритів - Таїланд, Кіпр, Іспанія та Англія. Прихильниками таких програм є зірки кіно та шоу-бізнесу. І не дарма: тут вони залишають приблизно чотири-п'ять зайвих кілограмів.
Доставка додому
Якщо немає багато грошей або часу ніжитись у променях сонця, що сідає у безодню океану, детоксом тебе забезпечать численні фірми, що розробляють детокс-програми. Вони доставлять смузі та свіжі соки прямо додому. Більше того, з кожною порцією детокс-їди ти отримаєш і розклад, коли і скільки все це потрібно поглинути. Від тебе залежить лише тривалість програми. Рекомендуємо проводити детокс від XNUMX до XNUMX днів.
Фото:Fotolia
Економ-варіант
Найбюджетніший варіант детоксу - самостійна розробка програми. Допоможуть у цьому спеціалізовані сайти.
Тут уже ти «сама собі режисер», тобто інструктор, кухар та пацієнт. Якщо ти захопишся детокс-програмами настільки, що зможеш навчати оточуючих, то можеш ще й підробити, взявши на себе сміливість керувати детокс-групами.
Зразкове меню осінньої 7-денної детокс-дієти:
Приймати їжу можна 4-5 разів на день.
День перший.
Салат з сирої капусти, буряків та зелені з олією. Яблучний сік.
День другий.
2 яблука, вівсяна каша на воді з лісовими ягодами.
День третій.
500г нежирного сиру, 2 яблука, 10 штук чорносливу.
День четвертий.
1 яблуко (можна печене). Ягідний смузі з йогуртом
День п'ятий.
Гречана каша з рослинною олією та зеленню (кріп, петрушка, цибуля).
День шостий.
Відварена квасоля із зеленню.
День сьомий.
Гречка, вегетаріанські голубці, морквяний салат.
Рецепт смузі:
100 г будь-яких ягід
250 мл кефіру чи йогурту.
Змішати у блендері.
Детокс це складний шлях, який важливо пройти, не оступившись. Якщо ти вже готова почати, знай головне: воно того варте! Детокс програма не просто допоможе скинути зайве та схуднути – вона очистить та оздоровить і тіло, і душу. Відгуки кажуть, що детоксикація дає небувалу легкість і чистоту сприйняття — ти ніби перероджуєшся заново.
Вже пробувала детокс програми? Поділися з нами та читачками у коментарях! Сподобалась стаття? Поділися з друзями у соціальних мережах!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Детокс після літа: модно, дешево та сердито
Смузі-детокс: як очистити організм і схуднути
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
