Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Йога для схуднення: найефективніші вправи та поради

Йога вчить розслаблятися, підтримувати тонус м'язів та розвивати гнучкість. А ще йога ефективна для схуднення – вона допомагає скинути вагу та утримати її.

йога для схуднення

Depositphotos

Йога для схуднення живота та боків

1. Вправа для плоского живота

йога для схуднення живота фото

Depositphotos

Сядь на підлогу та витягни ноги. Відхили тулуб трохи назад, при цьому піднявши ноги, а руки простягни вперед. Балансуй так секунд десять, після повернися до вихідного положення. Зроби 10 підходів.

2. Вправа для схуднення стегон та боків

йога для схуднення боків фото

Depositphotos

Читай ще: Як зробити груди красивими і пружними

Лягай на лівий бік. Піднімай тіло, спираючись на руку та на стопи. Відірвавшись від підлоги, випрямися, утримуючи тіло на одній ступні та руці. Витягни при цьому вгору праву руку. Повторіть вправу в інший бік. Виконай 20 підходів.

3. Вправи для схуднення живота та боків

йога схуднення фото

Depositphotos

Читай ще: Як прибрати вушка на стегнах: 5 ефективних вправ

Сядь на підлогу і розведи ноги якнайширше. Праву руку підніми вгору і потягнись до лівої ноги. Виконай вправу в інший бік. Потім потягніться обома руками вперед. Зроби по 10 підходів.

Йога для схуднення всього тіла

1. Вправа для стегон та спини

йога для схуднення тіла


Depositphotos

Читай ще: Топ-5 ефективних вправ для схуднення ніг

Стань на карачки, руки і ноги розташовані на ширині плечей. Видихни і повільно випрями ноги, піднімаючи сідниці вгору. Утримуйте позицію протягом 1-3 хвилин, а потім повернися у вихідне положення. Виконай 10 підходів.

 2. Вправи для спини та сідниць

схуднути на йозі фото

Depositphotos

Лягай на підлогу обличчям униз, стиснувши при цьому стопи. Руки поклади з обох боків грудей. Вдихаючи, підніми весь корпус. Зроби 20 підходів.

3. Вправа для рук, ніг, спини та живота

схуднути за допомогою йоги фото


Depositphotos

 

Ляж на спину, ноги зігни в колінах, долонями впрись на підлогу на рівні грудей. Підніми тіло, спираючись на руки та ноги. Намагайся випрямити спину. Утримуй положення протягом 10 секунд. Виконай 10 підходів.

Всі ці вправи рекомендується виконувати двічі на день. Якщо хочеться якнайшвидше увійти в хорошу форму, тренування повинні бути досить жорсткими. Вони допоможуть позбутися зайвої ваги у проблемних зонах та підтягнути фігуру лише за місяць. Перші результати занять йогою для схуднення ти побачиш уже через тиждень.

Читай також:

Усміхайся або помри, або Чому я не хочу мислити позитивноо

Секс без кохання: так чи ні? Думки реальних жінок

Про харрасмент, сексуальні домагання та інше треше

4 маловідомі місця Херсонщини, де обов'язково потрібно побувати



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар