Смузі-детокс: як очистити організм і схуднути

22 червня 2017, 19:25

Хочеш скинути пару зайвих кіло і очистити організм? Тобі допоможе смузі-детокс. Зараз для цього саме час!

shutterstock

Читай ще: Полунична дієта: як схуднути та очистити організм

Смузі для детоксикації

Чому для детоксу та схуднення корисні саме смузі? Нерозчинна клітковина, що міститься в них, очищає ШКТ, як щітка, а розчинна вбирає токсини і важкі метали. Пюреподібна консистенція смузі добре насичує. Виходить, що ти з'їси зовсім небагато калорій, а голодною не будеш. За рахунок цього і знижується вага. Як бонус такої дієти – чиста шкіра, бадьорість та відмінне самопочуття. Але щоб отримати хороший ефект, треба враховувати кілька нюансів.

Правила очищення на смузі

Fotolia

Читай ще: Німецькі дієтологи розробили правильну дієту

Всі дієтологи сходяться на думці, що худнути та очищати організм за допомогою смузі розумно не більше трьох днів поспіль. Інакше організм не отримає необхідної кількості білків. Щоб провести повноцінний смузі-детокс, не змішуй овочі та фрукти ні з чим іншим. Не додай у напої молоко: молочний цукор викликає непотрібне бродіння. Краще додати на 1 склянку 1 ч. л. насіння кунжуту, льону чи кокосових вершків. Бажано готувати різноманітні коктейлі (чередуй смузі з різних овочів та фруктів) та пити їх 4–5 разів на день.

Особливості смузі-детоксу

Протипоказання до смузі-детокси - знижений вміст гемоглобіну в крові. Залізо із рослинних продуктів практично не засвоюється, це може посилити залізодефіцитну анемію. Інше обмеження – коліт та гастрит із підвищеною кислотністю. При цих захворюваннях велика кількість овочів та фруктів може спровокувати загострення.

Читай ще: Як схуднути на ягодах?

Дітокс-дієта обов'язково має включати яблука. Ці фрукти стимулюють виробництво жовчі, яку печінка використовує навіть для виведення токсинів. А пектин у яблуках допомагає виводити важкі метали.

1200 ккал – нижче за цю цифру знижувати добову калорійність не варто. Інакше ти відчуватимеш почуття голоду

Рецепти для смузі-детоксу

1. Буряк плюс селера

Інгредієнти: • варені буряки • яблуко • 2 стебла селери • лист м'яти
Приготування: з'єднай буряк з яблуком і селери, подрібни.

Fotolia

Читай ще: Як швидко прибрати живіт та боки в домашніх умовах

2. Морква плюс м'ята

Інгредієнти: •морква •манго (або яблуко) •м'ята
Приготування: збий у блендері морква з манго. Додай листок м'яти.

2. Огірок плюс яблуко

Fotolia

Читай ще: Як подолати сонливість: перевірені вправи та прийоми

Інгредієнти: •огірок •м'ята •стебло селери •яблуко
Приготування: всі подрібни, додай 1 ст. л. соку лимона та 100 мл води.

У чому користь смузі

Смузі з овочів та фруктів жовтого кольору - Джерело вітамінів А, С і біофлавоноїдів. Вони підтримують нормальну роботу серцево-судинної та імунної систем.
Зелені смузі містять унікальний компонент – хлорофіл. Він протидіє розвитку онкології, оздоровлює печінку, покращує роботу щитовидної та підшлункової залоз.
Смузі червоного кольору (наприклад, з буряка) містять речовини, що покращують роботу мозку. До речі, буряк не втрачає своїх корисних властивостей навіть після термічної обробки.

Якщо дотримуватися цих правил, то твій смузі-детокс буде ефективним та комфортним для організму.