Зазвичай про детоксикації ми замислюємося на початку весни, коли, отямившись від зимової сплячки, починаємо чистити пір'їнки. Але регулярний детокс ніколи не завадить, а наприкінці літа тайм-аут для тіла задля досягнення фізичного та енергетичного балансу особливо добрий.
gustavofrazao/Fotolia
Після циклу детоксикації приходить бадьорість духу, свіжість виду. А пара-трійка непотрібних кілограмів іде. І складного нічого в детоксикації немає, і принцип програми полягає в наступному: полегшений раціон дозволяє організму не витрачати колосальну енергію на травлення їжі, а кинути всі сили на своє відновлення. А крім цього, якщо сильно спростити, у нашому кишечнику є добрі погані бактерії. Так от погані, які годуються цукром та дріжджами, не отримуючи цього корму, гинуть. А хороші, яким потрібна клітковина, навпаки, міцніють - адже під час детоксу ми якраз і харчуємося багатими клітковиною продуктами.
ЧИТАЙ ТАКОЖ Смузі-детокс: як очистити організм і схуднути
muchmania/Fotolia
Ну і ще один приємний бонус детоксу - при зниженні калорійності раціону спалюється жир, відомий накопичувач токсинів.
Оптимальна тривалість домашньої програми детоксикації – 3-7 днів.
Пиття: багато рідини. Пий воду, воду з лимоном, воду, заварену з кульбабою, кропивою, розмарином. На 500 мл гарячої води – щіпку листя. Перед сном пий ромашковий чай, він заспокоює нерви, покращує травлення, позбавляє тяжкості в шлунку. Вранці склянка теплої води з лимоном змиє токсини та залишки їжі зі стінок шлунка та кишечника, «розбудить» печінку та прискорить метаболізм, заповнить баланс вологи. А ось холодна вода, замість активізувати обмін речовин, заблокує його.
їжа: викресли з меню м'ясо, яйця, каву, шоколад, цукор, борошняні та молочні продукти. Включи в меню білий рис (завдяки високому вмісту калію він ефективно усуває токсини та надлишки солі), сирі, тушковані та запечені овочі, морепродукти. Їж 3-5 разів на день по 100-150 г.
Прянощі: додай у страви насіння фенхелю. Вони не лише надають стравам пікантного аромату, але й знижують рівень цукру в крові, допомагають роботі печінки, нирок та селезінки.
скраб та жорстку щітку для шкіри треба використовувати щодня.
Фізичні навантаження посилюють ефект детокс-програми: рух покращує кровообіг та прискорює обмін речовин. Але від зайвих навантажень та виснажливих тренувань краще відмовитись.
ЧИТАЙ ТАКОЖ Як дотримуватися детокс-дієти? 12 порад
glisic_albina/Fotolia
Овочеві смузі – це просто
- Огірок – м'ята – яблуко. В результаті виходить низькокалорійний, смачний коктейль із оптимальною кислотністю. Використовуйте м'яту частіше, вона чудово втамовує голод і допомагає впоратися з набряками.
- Огірок – петрушка. Все геніальне просто! Це поєднання чудово йде влітку, у спеку. Огірок забезпечує живильною вологою, а петрушка - денною дозою такого цінного каротину.
- Морква – ківі – імбир – яблуко. Прекрасно тонізує, прискорює обмін речовин, цей смузі багатий на мінерали. Тут багато вітаміну С, недолік якого спостерігається у кожної другої людини у світі.
- Селера - груша - огірок. Найдієвіший коктейль у боротьбі із зайвими кілограмами. Особливо важливу роль тут відіграє селера.
Alliance/Fotolia
Гарбузовий суп-пюре
Інгредієнти: 700 г м'якоті гарбуза, 2 ст. л. оливкової олії, 200 мл молока, ½ великого яблука, 2 моркви, 900 мл води, 2 цибулини, 2 ст. л. нежирної сметани.
приготування
Крупно наріж овочі (імбир поки відклади) і, помішуючи, туші на олії близько 10 хв. Додай тушковані овочі в киплячу воду, доведи до кипіння і поклади подрібнений імбир. Вари на маленькому вогні 15 хв. Коли суп охолоне, подрібніть його блендером, поступово вводячи молоко. Перед подачею поклади на добу нарізане соломкою яблуко нежирну сметану.
ЧИТАЙ ТАКОЖ
Детоксикація: як очистити організм за 3 дні
Буряковий детокс допоможе повернутися у форму
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
