5 швидких дієт: мінус 1,5 кг на день

01 вересня 2020, 12:41

Ці 5 експрес-дієт допоможуть скинути 1,5 кілограма зайвої ваги: легко, швидко та смачно.

Unsplash

Але спочатку подивися наш проект: «Велика розмова про «це». Все про секс у цифрову епоху і про те:

Хто такі цифросексуали та що їх збуджує?
Що таке теледильтоніка?
Чому люди перебувають у полігамних відносинах?
Чи можна знайти класного сексуального партнера у «Тиндері»?

Читай також:

Записки схудла: «Як не зірватися з дієти»

Загальні правила:

Пий більше простої води без газу.
Сиди на таких дієтах не частіше ніж 1 раз на тиждень.
У розвантажувальний день не займайся спортом і не нервуйся.
Не їж більше 2 кг їжі.
Після розвантаження дотримуйся правильного і помірного харчування.

Подивися це відео, щоб дізнатися більше про корисне харчування:

Соковий день

Плюси:

Натуральні соки виводять із організму шлаки та токсини.
Насичують вітамінами та мінералами.

Важливий нюанс: не купуй магазинні соки. Вони більше цукру, ніж користі.

$Дієта 16\8: ефективність, результат, плюси та мінуси інтервальної дієти$

Читай також:

Дієта 16\8: ефективність, результат, плюси та мінуси інтервальної дієти

Unsplash

Що в меню

Протягом дня пий лише фруктові та овочеві соки. Як варіант:

вранці приготуй яблучно-морквяний сік;
на обід – сік з буряка та моркви (у пропорції 1:2);
на вечерю – сік зі свіжого огірка, селери (2:1) та петрушки (2–3 гілочки).

Пий соки одразу після приготування. Виняток – буряковий. Його потрібно витримати у холодильнику 2 години.

Читай також:

Як хумус допоможе при схудненні

Картопляний день

Плюси:

Мало калорій. У 100 г картоплі лише 70 ккал.
Багато вітамінів С, групи В, калію, магнію, заліза та фосфору.

Unsplash

Що в меню

На сніданок з'їж йогурт із зеленню або сир.
На обід – 300 г відвареної або запеченої картоплі з кропом та олією.
На вечерю – салат із вареної картоплі, яйця та свіжої капусти.

Читай також:

Йога від головного болю: 5 простих асан

Банановий день

Плюси:

Легко переноситься з допомогою ситності бананів.
Низькокалорійна – на 100 г банана припадає 90 ккал.
Банани стимулюють вироблення серотоніну.
Банани також очищають організм.

Unsplash

Що в меню

На сніданок приготуй смузі з бананом, вівсянкою та нежирним йогуртом.

Подрібни у блендері банан, 1 ст. л. вівсянки, додай 200 мл йогурту та 2 ст. л. води. Все змішай.

На обід з'їж 150 г сиру з бананом.
На вечерю – салат із зеленим яблуком, бананом та м'ятою.

Читай також:

8 хвороб, при яких диня протипоказана

Гречано-кефірний день

Плюси:

У гречку багато магнію, міді, заліза, калію, йоду. Вітаміни групи В та РР.
Низький глікемічний індекс, легке вгамування голоду.
Очищає організм, дає легкість.
Легко витримати.

Freepik

Що в меню

З вечора 250 г гречаної крупи зали окропом, накрий кришкою і обмотайте рушником.
Вранці розділи кашу на 5 порцій і вживай через рівні проміжки часу, запиваючи склянкою кефіру (жирність не більше 2,5%).

Читай також:

Записки схудлої: чи варто вірити гаслу «Полюби себе будь-хто»?

Томатний день

Плюси:

Багато харчових волокон виводить з організму все зайве.
Вітамін С, калій, антиоксидант лікопен – запобігають старінню.
Низька калорійність, гарне насичення.
Знижує апетит.

Unsplash

Що в меню

На сніданок з'їж 2 шматочки цільнозернового хліба з нежирним сиром, свіжою зеленню та помідорами.
На обід – томатний суп-пюре або макарони з помідорами та зеленню.
На вечерю приготуй салат із свіжих помідорів, солодкого перцю та зелені.
Якщо зголоднієш, між їдою можна випити склянку томатного соку.