Полезные привычки для здоровья и менталки. Что именно нужно тебе изменить для хорошего пробуждения и продуктивного утра? Какие есть полезные советы для экологичного образа жизни? Об этом читай в нашем материале!
Unsplash
Холодное утро. За окном минусовая температура и серый вид. Ты, без настроения, как обычно, спешишь, собирая себя по кусочкам. Нет, это не страшный сон, просто нам пора на работу! Знакомо тебе это чувство? Тогда держи наши советы, которые помогут тебе с утра взбодриться!
Если ты мечтаешь о том самом прекрасном пробуждении с утра, где ты легко подымаешься с кровати и чувствуешь себя прекрасно, хочешь сбросить лишние килограммы и в целом улучшить свое здоровье, тогда читай о полезных привычках, которые просто необходимо себе завести!
Вставать с утра в одно и то же время
Не имеет значения, когда у тебя подъем – в 5, 6 или же в 10 утра (счастливчики). Просыпайся всегда в одно и то же время. Человеческий организм ко всему очень быстро привыкает. И как только у тебя будет режим, будет намного легче. Лучше всего просыпаться сразу же после восхода солнца, естественно, если это возможно.
Делать йогу в кровати
Обязательно выдели немного времени и хорошенько прогрей и подготовь свое тело ко дню. Утренняя (и не только) йога поможет держать твоё тело в тонусе, пробудиться и активничать в течение всего дня. Регулярно выполняй упражнения каждое утро сразу после того, как зазвонит будильник.
Unsplash
Разомни ноги
Согласись, ты никогда не замечаешь то, какая большая нагрузка приходится на ноги. В основном, всю тяжесть мы ощущаем только в конце рабочего дня. Знакомо тебе выражение: «Ноги гудят»? Так вот, с них то и нужно начать с утра. Достаточно просто размять свои ступни: натяни их на себя, затем от себя, вправо и влево. Также сделай несколько круговых движений.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кофейный скраб: как использовать кофейный скраб для лица и тела
Откажись от телефона с утра
Да, понимаю, в нынешнее время отказаться от смартфона с утра и не полистать ленту соцсети — крайне сложная задача. Однако благодаря этой привычке ты избавишься от сидячего или лежачего положения, и быстро войдешь в ритм дня. Кстати говоря, это касается еще и ноутбуков, телевизоров и планшетов, которые также стоит исключить со своего утреннего плана. Дело в том, что они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм. Вместо этого лучше включи радио, к примеру.
Утренние заметки и размышления
Каждое утро стоит начинать с разбора хаоса, кипящего в голове. И лучший способ — это написать несколько страничек в блокнотике. Ты можешь записать свой сон, а можешь — написать, чем собираешься заниматься в этот день, или за что ты благодарна.
Слушай себя
Утренняя медитация — это тоже хорошая привычка, которая помогает оставаться продуктивной и разобраться со своими мыслями. Погружайся в медитацию, но не засыпай! Очисти свой разум от всевозможных грустных мыслей, утренних волнений, а затем выдохни и выныривай в свое идеальное утро!
Unsplash
Выпивай стакан теплой воды натощак
Это конечно не секрет и всем давно уже знакома полезная привычка, однако не стоит о ней забывать! Начинай свое утро со стакана теплой воды. Она улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса, а также выводит токсины из организма.
Включай орехи в свой завтрак
Очень многое зависит от того, что именно мы едим! Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма. Добавить в свой завтрак орехи и семена – это просто витаминная бомба. Они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими полезными веществами. Более того, они сделают твой завтрак сытным, и что самое главное – тебе не захочется есть снова через пару часов после первого приема пищи. Конечно же, бывает и такое, когда ну совсем ничего «в горло не лезет». Можешь выпить сытный смузи.
Кушай завтрак с непривычной руки
Когда мы меняем свои привычки, мы, таким образом, провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Такой хитрый способ улучшает нашу память, концентрацию и внимание. Если ты правша, попробуй кушать левой рукой, и наоборот. Развивай свой организм.
Выпивай кофе с маслом
Да-да, можешь перечитать эту фразу еще раз и еще. Все правильно ты поняла. Жир очень полезен для мозга и так называемый «пуленепробиваемый кофе» с добавлением масла либо других жиров является очень полезным для организма с утра. Можешь купить распространенное масло МСТ (или «октан мозга», как его называют иногда), либо же добавлять в кофе кокосовое масло. К тому же, в сочетании с кофе это будет очень вкусно.
Изучай что-то новое
Утром очень удобно усваивать новую информацию. Поэтому потрать это время на то, чтобы послушать подкаст или сделать несколько упражнений по изучению дополнительного языка. Навыки — это важно, а утреннее развитие даст тебе мощный толчок вдохновения.
Если придерживаться этих утренних ритуалов каждый день, поверь, ты не только улучшишь свой образ жизни, но и изменишь свою жизнь к лучшему.
Всегда старайся внимательно прислушиваться к своему телу и внутреннему голосу, именно они подскажут, что тебе необходимо!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
7 причин, по которым твоя диета не работает
5 высококалорийных продуктов, от которых больше пользы, чем вреда
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
