Вчені кажуть, що сир може спровокувати нічні жахіття

Нове дослідження показало, що раціон може суттєво впливати на якість сну та сновидінь, а деякі продукти, такі як сир, навіть викликають нічні жахіття. Читай далі та дізнайся всі деталі!

Вживання сиру та молочних продуктів може викликати неприємні відчуття у шлунку, якщо у тебе непереносимість лактози. А нові дослідження навіть показали, що цей продукт може також викликати нічні жахіття! Про це пише сайт Health з посиланням на наукове дослідження, опубліковане 1 липня цього року.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що твої сни говорять про тебе з погляду науки

Фото: Unsplash

Зв’язок між їжею та сном існує: про це говорить дослідження

Нове дослідження, опубліковане у Frontiers in Psychology свідчить: харчування може вплинути не лише на якість сну, але й на зміст сновидінь. Особливо це стосується людей, у яких є харчова чутливість: наприклад, непереносимість лактози.

Про дослідження

Участь у дослідженні взяли 1082 студенти з Канади. Їх опитали про раціон, самопочуття та сон, і ось що вийшло:

• 40% зазначили, що певні продукти — зокрема молочка та солодощі — погіршують сон.
• Лише 5,5% визнали, що їжа сильно впливає на сни. Зазвичай саме ці люди найчастіше мали або харчову алергію, або непереносимість лактози чи глютену.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Все, що треба знати про глютен

Результати

Аналіз даних показав, що у людей з непереносимістю лактози частіше виникали нічні кошмари. На думку дослідників, причина криється в шлунково-кишкових симптомах, які проявляються вночі та заважають нормальному сну. Тому навіть шматочок сиру на бутерброді на ніч може стати причиною нічного жахіття.

Фото: Unsplash

Як харчування впливає на сон

Не всі наукові джерела погоджуються зі шкодою молочних продуктів на сон. Деякі дослідження показують, що триптофан у молоці допомагає виробляти серотонін та мелатонін, тому сприяє кращому сну.

Але варто зауважити, що все залежить від індивідуальних реакцій.

Відомо також, що надмірне споживання цукру, алкоголю чи кофеїну можуть суттєво погіршити сон. А от здорове харчування знижує ризик порушень сну.

Що їсти для спокійного сну

Поки універсального переліку не існує, але ось які продукти варто додати в раціон тим, хто не висипається:

• Джерела мелатоніну: вишневий сік, горіхи, яйця, риба.
• Джерела триптофану: індичка, курятина, насіння, молочні продукти.
• Джерела магнію: банани, бобові, зелень, авокадо.

Якщо помітила, що сон погіршився без об’єктивних причин, можливо, варто переглянути раціон.