8 рецептов самых полезных для женщин смузи

Смузи – наш любимый коктейль из фруктов, овощей и ягод. Если вам нужно включить в свой рацион больше витаминов, аминокислот и антиоксидантов – смузи станет вашим спасением.

Unsplash

Он мотивирует нас действовать, а не просто сидеть сложа руки. Вы можете готовить его и на завтрак, и для перекуса. Выбирайте один из восьми рецептов и приступайте к готовке!

Читай также:

ТОП-4: несложные блюда с продуктами июня

Лимонный смузи

Ингредиенты:

• 1 ст. л. меда
• 1 банан
• 1 стакан миндального молока
• сок половины лимона
• 1 кольцо лимона
• ваниль

Способ приготовления:

1. Смешать все ингредиенты в блендере.
2. Перелить кремовый смузи в стакан.
3. Добавить измельченной цедры лимона для украшения.

Unsplash

Клубничный смузи

Ингредиенты:

• 200 г клубники
• сок половины лайма
• 1 авокадо
• 2 ч. л. меда
• 1 ст. воды + горсть нежареного миндаля
• горсть клюквы

Способ приготовления:

1. Смешать в блендере воду и горсть нежареного миндаля (таким образом мы делаем ореховое молоко).
2. Процедить массу через марлю.
3. Поместить готовое ореховое молоко в блендер.
4. Добавить все оставшиеся ингредиенты.
5. Хорошенько перемешать все в блендере.
6. Украсить смузи ягодами.

Черничный смузи

Ингредиенты:

• 2 банана
• 3 стебля сельдерея
• сок половины лимона
• 1 ст. воды
• горсть черники

Способ приготовления:

1. Смешать ингредиенты в блендере.
2. Разлить смузи по стаканам.
3. Украсить черникой.

Зеленый смузи со шпинатом

Ингредиенты:

• 2 банана
• 1 ст. листьев шпината
• 350 мл орехового молока
• сок одного лайма
• 1 ч. л. меда

Способ приготовления:

1. Смешать в блендере 350 мл воды и 50 г миндаля.
2. Процедить массу через сито.
3. Взбить готовое молоко в блендере вместе с остальными ингредиентами.
4. Добавить ложку меда.

Unsplash

Супер зеленый смузи

Ингредиенты:

• 1 огурец
• 1 ст. воды
• пучок зеленых листьев (салат, шпинат)
• 1 ч. л. меда
• сок половины лимона

Способ приготовления:

1. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
2. При подаче украсть листом шпината.

Клубничный смузи

Понадобится:

• 1 стакан клубники
• 5 кубиков льда
• 1 ч. л. сахара
• листья мяты для украшения

Приготовление:

1. Клубнику вымыть и очистить.
2. Соединить все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.

Unsplash

Черничный смузи с семенами льна

Понадобится:

• 1 спелый банан
• 1 стак. черники
• 1 чашка несладкого йогурта
• 4 ч. л. семян льна
• 1 ст. л. меда
• 1/2 пучка шпината

Приготовление:

1. Ягоды и зелень перебрать, вымыть, обсушить. Банан очистить.
2. Соединить все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.

Смузи из фиников и апельсинов

Понадобится:

• 1 стак. кефира
• 2 банана
• 2 апельсина
• 11 фиников без косточек
• 1 чайная ложка меда
• щепотка соли
• 1 стакан льда

Приготовление:

1. Бананы и апельсины очистить.
2. Соединить все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.

Бонусный рецепт для сладкоежек

А вот рецепт для тех, кто любит сладенькое:

Читай также:

5 нескучных блюд с клубникой

Читай также:

5 способов заготовки клубники на зиму

5 напитков, от которых ты чувствуешь усталость

Почему под глазами появляются черные круги: 10 причин

Харчування в Великий Піст: чим замінити м’ясо, смачні рецепти без м’яса

Питание в Великий пост: чем заменить мясо, вкусные рецепты без мяса

Великий пост 2024 в Украине — когда начало, сколько продлится, что можно и что нельзя делать

Масленица 2024 — приметы по блинам, 7 оригинальных рецептов блинов

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.