Многие недооценивают орехи и игнорируют их роль в полезных перекусах. И очень зря. Вот пять лучших орехов, которые помогут тебе сохранить молодость и красоту, а также – здоровье.
Unsplash
Что есть, чтобы как можно дольше оставаться молодой и активной? Орехи – это лучший способ поддержать свое здоровье, красоту и даже стать умнее. Эти крошки богаты питательными веществами, что делает их идеальным дополнением к здоровой диете и правильному питанию. А правильное питание – это ключ ко здоровью и долголетию.
Орехи полезны, в этом никто не сомневается. Но некоторые намного полезнее остальных, особенно в плане антивозрастного эффекта. Именно о них мы и поговорим в новой статье.
1. Миндаль
Миндаль – это источник витамина Е, который является незаменимым защитником кожи от повреждения ультрафиолетом. Помимо этого он сохраняет влажность кожи, противодействует обезвоживанию и играет не последнюю роль в регенерации тканей кожи. Все это делает миндаль лучшим другом тех, кто мечтает надолго оставаться активными, молодыми и здоровыми.
БОЛЬШЕ С МИНДАЛЕМ:
- Печенье с вишней – мастер-класс
- Конфеты из марципана – мастер-класс
- 4 лучших постных блюда
- Постный торт с фруктами и орехами мастер-класс
- Рецепт сезонной выпечки: миндальный пирог с вишней
Unsplash
2. Грецкие орехи
Недорогие и вкусные, грецкие орехи содержат жирные омега-3 кислоты, которые играют не только противовоспалительную роль, но еще и сохраняют здоровое сияние кожи, укрепляют мембраны клеток кожи. Помимо этого в них содержится ценный набор незаменимых веществ – педункулагин и эллагитаннин. Это полифенолы, которые обладают высокой антиоксидантной активностью, и помогают бороться с прогрессированием многих опасных заболеваний.
БОЛЬШЕ О ГРЕЦКИХ ОРЕХАХ:
- Готовим с грецкими орехами: салат, сациви, паста – вкусно и полезно!
- Как отмыть руки от орехов дома: действенные советы
- Нетипичный винегрет: вкусные и оригинальные рецепты
- Топ-3 фитнес-салата для стройной фигуры
- 5 продуктов для красоты и энергичности
- Из постного меню — морковно-овсяное печенье
3. Бразильские орехи
Бразильские орехи, насыщенные омега-3 жирными кислотами и селеном, повышают эластичность кожи и уменьшают воспаление, связанное с акне.
Кроме того, бразильские орехи также содержат глутатион, который обеспечивает регенерацию кожи, повышает эластичность и предотвращает появление морщин. Они – тоже хорошие помощники в сохранении молодости.
Unsplash
4. Фисташки
Фисташки обладают повышенным содержанием полифенолов и флавоноидов, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Именно благодаря этому фисташки входят в число самых лучших для антивозрастного питания продуктов. Да и в целом они очень полезны для тех, кто страдает от акне и всякого рода проблем с кожей.
5. Орехи пекан
Орехи пекан богаты антиоксидантами, в том числе витамином Е и полифенолами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями в организме. Эти антиоксиданты защищают клетки кожи от повреждений, вызванных факторами окружающей среды, такими как УФ-излучение и загрязнение, помогая сохранить молодой цвет лица. Орехи пекан также содержат цинк, минерал, который поддерживает выработку коллагена и восстановление кожи.
6. Фундук
Фундук богат витамином Е, мощным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы и защитить клетки кожи от окислительного повреждения. Витамин Е также способствует увлажнению и эластичности кожи, уменьшая появление тонких линий и морщин. Кроме того, фундук содержит полезные жиры и клетчатку, которые поддерживают общее состояние здоровья и благополучие.
7. Кешью
Сырые орешки кешью содержат много биологически активных соединений, а также огромное количество минералов, витаминов, аминокислот и клетчатки, а также – фитостеролов. Они помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также – диабета. Некоторые исследования показывают, что кешью даже может позитивно повлиять на психическое здоровье, повысить плотность костей.
8. Орехи макадамия
Орехи макадамии богаты мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению здоровья кожи. Эти полезные жиры помогают поддерживать влажность и эластичность кожи, способствуя молодости цвета лица. Орехи макадамии также содержат витамин Е и селен — антиоксиданты, которые защищают от окислительного повреждения и поддерживают общее состояние здоровья.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Зеленый салат с куриной печенкой и орехами
- Десерт из тыквы с кешью
- 23 рецепта белкового завтрака
- 25 лучших смузи для похудения
- Как приготовить растительное молоко: рецепты веганского молока на любой вкус
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
