рецепт - Сторінка 41

У головних ролях – сезонні інгредієнти: гарбуз та гриби! Час приготування: 50 хв В одній порції: 300 ккал Білки – 8 г, жири – 16 г, вуглеводи – 30 г. Інгредієнти (на 4 порції): 200 г свіжих або 75-100 г відварених грибів 1 стіл. ложка рослинної олії 1 цибулина шматочок кореня селери або петрушки 200 г м'якоті гарбуза 2–3 бульби.Читати далі

Ситний ароматний суп із морепродуктами на твій смак. Інгредієнти: 1 цибулина 1 морква 1 стручок червоного перцю 4 зубчики часнику 3 стіл. ложок оливкової олії 3 стол. ложки томату-пасти 500 г морського коктейлю 20 г зелені базиліку 4 стол. ложки пшеничних грінок сіль мелений чорний перець за смаком Приготування: 1. Цибуля очистити і...Читати далі

Цікава варіація на тему давно звичної страви та чудово підходить для святкового столу! Час приготування: 65 хв. В одній порції: 500 ккал Білки - 30 г, жири - 36 г, вуглеводи - 14 г Інгредієнти (на 4 порції): 16 великих листків савойської капусти 500 г філе сьомги 2 стіл. ложки лимонного соку 4 невеликі цибулини 40 г.Читати далі

Вересень – час брусниці. Давай приготуємо з цієї осінньої ягоди, багатої на вітамін С і фітонцидами, щось смачненьке! Мочена брусниця Інгредієнти: 1 кг брусниці 300 мл води 300 г цукру Приготування: 1. Брусницю перебрати, промити, обсушити та викласти в попередньо підготовлені банки. Зварити сироп. 2. Воду та цукор...Читати далі

Хрумкі та ароматні малосольні огірки - чудова компанія до будь-якого застілля! На 2 літри води: 1,5 кг свіжих огірків. ложки солі Приготування: 3. Забрати...Читати далі

Це літнє блюдо буде гарніше виглядати, якщо до нього додати солодкий перець, а виноград взяти темного кольору. Салат можна також заправити несолодким йогуртом, додавши лимонний сік. Інгредієнти: 200 г цвітної капусти 150 г винограду без кісточок 2 помідори 2 огірки 3 стол. ложки консервованого зеленого горошку 1-2 яблука 1...Читати далі

Для цього легкого салату з грінками та консервованими анчоусами важливо не шкодувати зелені – чим більше, тим краще! А ще можеш спробувати викласти все на салатне листя. Час приготування: 30 хв В одній порції: 280 ккал Білки - 6 г, жири - 14 г, вуглеводи - 19 г Інгредієнти (на 4 порції): 350 г помідорів чері 1 стручок.Читати далі

Приготуй смачну вечерю у найкращих традиціях азіатської кухні! Час приготування: 40 хв В одній порції: 210 ккал Білки - 22 г, жири - 8 г, вуглеводи - 31 г Інгредієнти (на 2 порції): 2 тушки кальмара 1/2 склянки рису 1 невелика цибулина 1 зубчик часнику 6 маслин 1/2 стручка червоного солодкого перцю 1/2 стіл. ложки...Читати далі

Дуже ніжні, соковиті рулети з риби – чудова легка страва для романтичної вечері… Час приготування: 60 хв В одній порції: 480 ккал Білки – 28 г, жири – 24 г, вуглеводи – 18 г Інгредієнти (на 4 порції): 4 філе камбали сік 1/2 лимона 1 стебло порію 1 морква 200 г сиру бри 3 стол. ложки рослинної олії 400 мл...Читати далі

Відмінна страва для любителів овочів та тих, хто дотримується дієти. Мінімум матеріальних витрат і порція вітамінів у тебе на столі! Час приготування: 60 хв В одній порції: 325 ккал Інгредієнти (на 6 порцій): 7 стручків червоного солодкого перцю 1 морква 2 цибулини 200 г білокачанної капусти 2 чайн. ложки томатної пасти 3 стіл.Читати далі