У п'ятницю другого повного тижня березня відзначається відмінне свято: День сну. І ми дуже солідарні з тими, хто святкує. Адже сон – це не просто неробство, а серйозна річ, «особлива форма існування організму»!
Здоровий сон допомагає:
• зміцнити імунітет;
• активізувати нервові клітини, поновити працездатність;
• швидше загоєння ран;
• оновити пам'ять;
• знизити стресовий стан та ризик серцевих захворювань;
• покращити стан шкіри (вироблення колагену, що відповідає за пружність та еластичність шкіри, прискорюється під час сну);
• і навіть позбутися зайвої ваги (оскільки нестача сну збиває в організмі баланс гормонів, що впливають на апетит).
Як спати правильно?
• Дорослій людині для відновлення необхідно від 8 до 9 годин повноцінного сну.
• Лягати краще в один і той же час.
• Найкорисніший час для сну – приблизно з 23 години до 5 годин.
• Перед сном уникай фізичних та емоційних навантажень.
• Прогуляйся на повітрі, послухай спокійну музику, випий теплого молока з медом або трав'яного чаю, прийми теплий душ.
• Короткий денний сон, якщо є можливість, підвищує рівень ендорфінів, знижує ризик інсультів та інфарктів.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
