Черная смородина — кладезь витаминов, минералов. В ее листьях содержатся эфирные масла, витамин С, магний, марганец, фитонциды, серебро, медь, свинец, сера. Чтобы получить суточную дозу витамина С, нужно съедать всего по 20 ягод ежедневно. А чем еще богата эта ягода? Читай новую статью и сохраняй себе.
Unsplash
Черная смородина — это маленькие темные ягоды, которые обладают огромной питательной ценностью и пользой для здоровья. Этот вид смородины богат витаминами, минералами, антиоксидантами и другими необходимыми питательными веществами и обладает широким спектром полезных для здоровья свойств, которые могут поддержать общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим пять веских причин включить черную смородину в свой рацион и оценить многочисленные преимущества, которые она может предложить.
1. Богата витамином С
Черная смородина — один из самых богатых природных источников витамина С, мощного антиоксиданта, который играет решающую роль в поддержании иммунной функции. Регулярное употребление черной смородины может помочь укрепить защиту организма от инфекций, простуд и других заболеваний. А еще — замедлит старение. Витамин С необходим для синтеза коллагена, белка, который поддерживает здоровье кожи, заживление ран и целостность соединительных тканей. Включение черной смородины в рацион может способствовать укреплению здоровья кожи, уменьшению признаков старения и поддержанию общей эластичности и упругости кожи. Черная смородина уже выглядит довольно заманчиво, не так ли?
2. Высокое содержание антиоксидантов
Черная смородина богата антиоксидантами, включая антоцианы, флавонолы и витамин С, которые помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы и защитить клетки от окислительного повреждения. Регулярное употребление черной смородины может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и нейродегенеративные расстройства. Было доказано, что антиоксиданты, содержащиеся в черной смородине, обладают нейропротекторным действием, помогая защитить клетки мозга от повреждений и снизить риск возрастного снижения когнитивных функций. Включение черной смородины в рацион может улучшить память, концентрацию и общую функцию мозга, а это значит, что ты сможешь достигать лучших результатов на работе и в личных проектах.
Unsplash
3. Улучшает здоровье сердца
Черная смородина содержит соединения, известные как полифенолы, которые, как было доказано, помогают снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление черной смородины может помочь снизить риск гипертонии, инсульта и болезней сердца. Исследования показали, что черная смородина может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего), способствуя более здоровому липидному профилю и снижая риск сердечных заболеваний.
4. Поддерживает здоровье глаз
Черная смородина богата антоцианами, которые, как было доказано, оказывают защитное действие на глаза и снижают риск возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД), основной причины потери зрения у пожилых людей. Антиоксидантные свойства черной смородины могут помочь улучшить ночное зрение и снизить риск таких заболеваний, как куриная слепота. Включение черной смородины в рацион может помочь сохранить оптимальное зрение и здоровье глаз с возрастом.
Unsplash
5. Способствует здоровью пищеварения
Черная смородина является хорошим источником пищевых волокон, которые играют решающую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Клетчатка способствует регулярному стулу, предотвращает запоры и поддерживает рост полезных бактерий в кишечнике. Высокое содержание клетчатки в черной смородине может помочь облегчить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, газы и расстройство желудка. Включение черной смородины в рацион поможет поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы и уменьшить дискомфорт после еды.
Поэтому хватай черную смородину и начинай правильно питаться.
Черная смородина. Полезные свойства. Черная смородина обладает общеукрепляющими свойствами. Ягоды смородины можно употреблять для укрепления иммунитета. Черная смородина обладает восстанавливающими свойствами. Полезна людям, которые перенести операцию, простудные или вирусные заболевания, для восстановления сил, как витаминное средство. Витамин С, содержащийся в черной смородине является природным антиоксидантом и чрезвычайно важен для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Благодаря наличию в ягод черной смородины железа, черную смородину можно употреблять при малокровии, для повышения гемоглобина в крови, в комплексной терапии. Ягоды черной смородины применяют как потогонное средство при простуде, при высокой температуре. Пьют чай из ягод черной смородины, компот. Черная смородина отличное кроветворное и кровоочистительное средство. Обладает черная смородина легким мочегонным эффектом. При поносе, лучше употреблять отвар сухих ягод черной смородины. Витамин Р, содержащийся в ягодах черной смородины благотворно влияет на состояние сосудов, укрепляя их. Пектины выводят из организма холестерин, очищают сосуды. Абсорбируют и выводят из организма шлаки и токсины.Источник: http://narodnayamedicina.com/Прият
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
