8 лучших орехов для тех, кто хочет сохранить молодость

Многие недооценивают орехи и игнорируют их роль в полезных перекусах. И очень зря. Вот 10 лучших орехов, которые помогут тебе сохранить молодость и красоту, а также – здоровье.

Unsplash

Что есть, чтобы как можно дольше оставаться молодой и активной? Орехи – это лучший способ поддержать свое здоровье, красоту и даже стать умнее. Эти крошки богаты питательными веществами, что делает их идеальным дополнением к здоровой диете и правильному питанию. А правильное питание – это ключ ко здоровью и долголетию.

Орехи полезны, в этом никто не сомневается. Но некоторые намного полезнее остальных, особенно в плане антивозрастного эффекта. Именно о них мы и поговорим в новой статье.

1. Кедровые орешки

Маленькие и жирные кедровые орешки — это настоящее сокровище для тех, кто хочет продлить молодость кожи и внутренних органов. Кедровые орехи богаты витамином E, который защищает клетки от окислительного стресса, а также содержат марганец и цинк — минералы, максимально полезные для кожи и регенерации тканей.

2. Арахис

Технически, арахис — это не орех, а бобовый. Но поскольку все его называют орехом, включим его в этот перечень. Он содержит редкий антиоксидант — ресвератрол, который обладает антивозрастными свойствами. Кроме этого арахис — это источник биотина, вещества, которое положительно влияет на волосы, кожу и ногти.

3. Миндаль

Миндаль – это источник витамина Е, который является незаменимым защитником кожи от повреждения ультрафиолетом. Помимо этого он сохраняет влажность кожи, противодействует обезвоживанию и играет не последнюю роль в регенерации тканей кожи. Все это делает миндаль лучшим другом тех, кто мечтает надолго оставаться активными, молодыми и здоровыми.

БОЛЬШЕ С МИНДАЛЕМ:

Unsplash

4. Грецкие орехи

Недорогие и вкусные, грецкие орехи содержат жирные омега-3 кислоты, которые играют не только противовоспалительную роль, но еще и сохраняют здоровое сияние кожи, укрепляют мембраны клеток кожи. Помимо этого в них содержится ценный набор незаменимых веществ – педункулагин и эллагитаннин. Это полифенолы, которые обладают высокой антиоксидантной активностью, и помогают бороться с прогрессированием многих опасных заболеваний.

БОЛЬШЕ О ГРЕЦКИХ ОРЕХАХ:

5. Бразильские орехи

Бразильские орехи, насыщенные омега-3 жирными кислотами и селеном, повышают эластичность кожи и уменьшают воспаление, связанное с акне.

Кроме того, бразильские орехи также содержат глутатион, который обеспечивает регенерацию кожи, повышает эластичность и предотвращает появление морщин. Они – тоже хорошие помощники в сохранении молодости.

Unsplash

6. Фисташки

Фисташки обладают повышенным содержанием полифенолов и флавоноидов, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Именно благодаря этому фисташки входят в число самых лучших для антивозрастного питания продуктов. Да и в целом они очень полезны для тех, кто страдает от акне и всякого рода проблем с кожей.

7. Орехи пекан

Орехи пекан богаты антиоксидантами, в том числе витамином Е и полифенолами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями в организме. Эти антиоксиданты защищают клетки кожи от повреждений, вызванных факторами окружающей среды, такими как УФ-излучение и загрязнение, помогая сохранить молодой цвет лица. Орехи пекан также содержат цинк, минерал, который поддерживает выработку коллагена и восстановление кожи.

8. Фундук

Фундук богат витамином Е, мощным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы и защитить клетки кожи от окислительного повреждения. Витамин Е также способствует увлажнению и эластичности кожи, уменьшая появление тонких линий и морщин. Кроме того, фундук содержит полезные жиры и клетчатку, которые поддерживают общее состояние здоровья и благополучие.

9. Кешью

Сырые орешки кешью содержат много биологически активных соединений, а также огромное количество минералов, витаминов, аминокислот и клетчатки, а также – фитостеролов. Они помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также – диабета. Некоторые исследования показывают, что кешью даже может позитивно повлиять на психическое здоровье, повысить плотность костей.

10. Орехи макадамия

Орехи макадамии богаты мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению здоровья кожи. Эти полезные жиры помогают поддерживать влажность и эластичность кожи, способствуя молодости цвета лица. Орехи макадамии также содержат витамин Е и селен — антиоксиданты, которые защищают от окислительного повреждения и поддерживают общее состояние здоровья.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: