Закрити
10 найяскравіших знаменитостей-Левів Гороскоп таро на 23 липня для всіх знаків зодіаку 10 лучших фруктов и ягод для диабетиков Леся Нікітюк розповіла, що подивитись на Хмельниччині 11 продуктів, які викликають запор 7 хитрощів для більш продуктивного городу Міфи про здорове харчування, які всі вважають правдою Гороскоп таро на 22 липня для всіх знаків зодіаку Гороскоп таро на 20 липня для всіх знаків зодіаку 10 натуральних добрив для вазонів, що допоможуть їм швидко вирости Як знайти свій камінь-талісман за знаком Зодіаку 7 продуктів, які сприяють довголіттю

Главный компонент завтрака: секрет от фитнес-блогера Натальи Орловой

Поділись цікавим

Правильный завтрак – залог бодрости на весь день и здоровья на долгие годы. Все знают, что завтрак нельзя пропускать – даже народная присказка говорит, что его нужно съедать самому.

Главный компонент завтрака - секрет от фитнес-блогера Натальи Орловой

Shutterstock

Правильный завтрак призван “разбудить” весь организм: он запускает работу ЖКТ и дарит нам энергию до следующего приема пищи.

Известно ли тебе, какой без преуменьшения “волшебный” компонент стоит всегда включать в свой завтрак? Сегодня этим секретом готова поделиться известный блогер Наталья Орлова!

Наталья Орлова, известная в сети как @orlosha — квалифицированный тренер, зожник со стажем и автор полезных рецептов здоровой кухни.

Более 20 тысяч подписчиков доверяют Наталье и следуют ее советам. Попробуй и ты!

Идеальный завтрак

Правильный завтрак – это завтрак с клетчаткой.

Клетчатка стимулирует работу ЖКТ, улучшает усвояемость пищи и помогает организму взбодриться в начале нового дня.

Где же брать клетчатку, чтобы регулярно добавлять ее в свой утренний рацион? Ответ прост: больше всего ее находится в овсяных хлопьях!

Лучшие хлопья, которые я открыла для себя, — это АХА. Их не нужно варить, а достаточно просто залить водой. Это очень удобно, так как экономит много времени.

Самый популярный вариант блюда – это овсяная каша с фруктами: залил водой и добавил нарезанные фрукты по сезону. Или еще проще – можно купить овсяную кашу АХА моментального приготовления уже с фруктами (у них очень большой выбор).

Больше всего мне понравилось добавлять в овсяные хлопья яблоко и корицу: с утра, к сожалению, часто нет времени изощряться с завтраком, а эти простые ингредиенты помогают без труда сделать блюдо и изысканным, и полезным.

Завтрак с кашами АХА

А самое приятное то, что с овсяными хлопьями можно готовить множество блюд без использования муки — они отлично ее заменяют.

Это поможет получить заряд бодрости, обогатить организм полезной клетчаткой и сделать ежедневные трапезы более полезными.

А теперь пришла очередь уникального рецепта, который вы наверняка еще не пробовали!

Для его приготовления можно использовать сразу несколько вариантов продукции АХА: подойдут цельнозерновые овсяные хлопья, вариант «Express» и даже хлопья «4 злака».

Полезные отбивные

Если ты не вегетарианка, мясо обязано регулярно присутствовать в твоем рационе. Белок жизненно необходим человеку — как и железо, и многие другие полезные вещества в составе разных видов мяса.

Старайся выбирать полезные сорта: нежирную говядину, курицу, дикую птицу, кролика. Даже здоровая пища может быть очень вкусной, главное — использовать разнообразные рецепты и не бояться экспериментировать!

Один из вариантов, которого ты еще наверняка не пробовала, – отбивные… с овсянкой.

Отбивные с овсяными хлопьями: рецепт от Натальи Орловой

Отбивные с овсяными хлопьями

Итак, способ приготовления:

  1. Отбить куриное филе, добавить специи по вкусу.
  2. Взбить 2 яйца.
  3. Обмакнуть курицу в овсяные хлопья (вариант 1 – перемолоть изначально хлопья в кофемолке, вариант 2 – оставить их, как есть. Оба варианта хороши).
  4. Отправить на сковороду или в разогретую до 200 градусов духовку минут на 20.
Поділись з друзями корисним!