Закрити
10 найяскравіших знаменитостей-Левів Гороскоп таро на 23 липня для всіх знаків зодіаку 10 лучших фруктов и ягод для диабетиков Леся Нікітюк розповіла, що подивитись на Хмельниччині 11 продуктів, які викликають запор 7 хитрощів для більш продуктивного городу Міфи про здорове харчування, які всі вважають правдою Гороскоп таро на 22 липня для всіх знаків зодіаку Гороскоп таро на 20 липня для всіх знаків зодіаку 10 натуральних добрив для вазонів, що допоможуть їм швидко вирости Як знайти свій камінь-талісман за знаком Зодіаку 7 продуктів, які сприяють довголіттю

Как вести здоровый образ жизни: советы фитнес-блогера Натальи Орловой

Поділись цікавим

Здоровый образ жизни – это главный тренд последнего десятилетия. Как показывают исследования, даже небольшие шаги в сторону ЗОЖ делают нас более счастливыми и уверенными в себе. С чего же начать?

здоровый образ жизни

Shutterstock

ЗОЖ – это не только правильный режим дня и медитативные практики. Нашему здоровью необходимы еще два важнейших фактора:

  • правильное питание;
  • регулярные физические нагрузки.

И если со спортом все очень индивидуально, то по питанию можно давать и обобщенные рекомендации. Как превратить любимое сладкое печенье в полезный суперфуд? Какой уникальный продукт изменит твою жизнь и подарит здоровье? Об этом всем мы попросили рассказать фитнес-блогера Наталью Орлову.

Наталья Орлова, известная в Сети как @orlosha – квалифицированный тренер, зожник со стажем и автор полезных рецептов здоровой кухни.

Более 20 тысяч подписчиков доверяют Наталье и следуют ее советам. Попробуй и ты!

рецепт правильного питания

Сейчас модно вести здоровый образ жизни. Следить за своим телом и питаться правильно.

Поэтому овсянка есть в рационе каждого спортсмена. И конечно же у каждого существует свой фаворит.

Я перепробовала множество разных каш, прежде чем нашла ту, что мне подошла. Свой выбор я остановила на хлопьях АХА.

рецепт с кашей АХА

Они оказались единственными, которые показались мне вкусными даже без молока (а это важно для тех, кто хочет похудеть, ведь молоко — далеко не диетический продукт). В них очень хорошо чувствуются злаки, и даже на вкус можно ощутить зерновую оболочку — а ведь именно в ней и содержатся те самые необходимые витамины и клетчатка.

Для тех, кто не может есть одно и тоже изо дня в день, я напишу один из моих любимых рецептов из овсяных хлопьев.

Правильное печенье: рецепт от Натальи Орловой

Правильное печенье - рецепт от Натальи Орловой

  1. Овсяные хлопья АХА – 1 стакан: залить 100 мл теплого молока. Оставить для набухания на 10-15 мин.
  2. Добавить яйцо и предварительно промытый изюм.
  3. Добавить 1 банан (предварительно взбить блендером).
  4. Все перемешать.
  5. Ложкой выкладываем на противень.
  6. Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 15-20 минут.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Питайтесь правильно и выбирайте подходящий продукт.

Поділись з друзями корисним!