Делаем красивые бедра и ягодицы с помощью фитнес-резинки!
2018-10-29T15:26

Делаем красивые бедра и ягодицы с помощью фитнес-резинки!

Здоровый образ жизни

Эффективные упражнения для ягодиц с фитнес-лентой в нашем материале!

Делаем красивые бедра и ягодицы с помощью фитнес-резинки
pinterest.com, @usmanovakate

Чтобы иметь красивую и подтянутую попу, не обязательно для этого бежать за абонементом в спортзал и делать там становую тягу.

Да, если ты хочешь себе огромные, упругие ягодицы как у Ким Кардашьян – тренироваться в зале с весом нужно довольно часто. Более того, поддерживать это нужно регулярно и работать с большим весом всегда.

Хорошенько проработать мышцы ягодиц и держать себя в форме можно и с помощью фитнес-резинки. Это небольшое компактное кольцо из мягкого латекса, которые бывают разной жесткости, чтобы самой варьировать нагрузку.

Фитнес-лента – отличный спортивный инвентарь, чтобы улучшить эффективность упражнений без нагрузки на суставы и позвоночник. Прекрасно подходит для занятий фитнесом.

красивая попа фитнес-резинка упражнения
instagram.com/usmanovakate

Кто сказал, что быть в отличной форме можно только благодаря тренажерам? Не правда. Выполняй эти упражнения с фитнес-резинкой и ты сама увидишь отличный результат. И, конечно же, вбей себе в привычку правильно питаться и придерживаться регулярности тренировок. Удачи.

Да, на первый взгляд тебе может показаться, что эти упражнения элементарные, однако их нужно делать правильно и для этого существует правильная техника выполнения того или иного упражнения. Иначе ты рискуешь прокачать не те мышцы, оно тебе надо?

Убойная работа для ягодиц и ног

ягодицы и бедра с фитнес-лентой

Это упражнение должно стать твоим любимым! Надень резинку чуть ниже колена. Приседай так, чтобы колено не заходило за пальцы ног – будто ты садишься на стул. Когда делаешь подъём вверх, то отводи ногу в сторону.

Упражнения для внутренней стороны бедра, пресса и ягодиц

ягодицы резинка

Надень резинку немного ниже колена и обопрись на локоть. Находясь в положении боковой планки разводи колени в стороны.

Мост с резинкой

Ляг на коврик и соедини стопы. Поднимай ягодицы и в верхней точке разводи колени в стороны.

Мост с резинкой

Работа ног + махи руками

фитнес с резинкой

В прыжке разводи ноги в стороны и не разгибай колени. Делай махи руками вверх и вниз.

Упражнение «фитнес-няша»

Перемести резинку на голень. Ляг на бок и поднимай ногу вверх. Следи, чтобы стопа была параллельна полу.

ягодицы и ноги лента резинка

Скажи «пока» ляжкам!

Еще одно «убойное» упражнение, которое отлично прокачает твою внутреннюю сторону бедра и ягодицы. Перемести резинку на колени. Встать на четвереньки, и отводи по очереди ноги в стороны. Затем в верхней точке сделай статику — попружинь.

убрать ляжки внутреннюю поверхность бедра

Прокачиваем ягодицы и заднюю поверхность бедра

Не меняя прежней позы, сделай мах согнутой в колене ногой вверх, как будто пытаешься сделать отпечаток на потолке

фитнес резинка упражнения

Ходим «крабиком»

упражнения для ягодиц

С лентой на голенях походи на полусогнутых ногах в одну сторону, потом в другую.

А также посмотри видео с упражнениями для ягодиц с фитнес-лентой!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Октябрь 29 2018, 03:10
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Лиза
2018-10-29T15:26
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: