фитнес

Тренировки дома: комплекс упражнений для девушек в гифках

Тренировки дома: комплекс упражнений для девушек в гифках

Бывает так, что для занятий в спортзале вовсе нет времени! Однако это не означает, что о спорте можно вообще забыть. Достаточно лишь выделить хоть какое-то время для комплекса упражнений, которые с легкостью можно выполнить дома! Тренировки дома для девушек – в нашем материале!  Правила тренировок Очень важно соблюдать эти... [Читать далее]

Ремонт удался: Анита Луценко показала свою обновленная квартиру

Ремонт удался: Анита Луценко показала свою обновленная квартиру

Фитнес-тренер и спортсменка Анита Луценко завершила ремонт в своей квартире и опубликовала в Instagram фотографии нескольких комнат.Анита Луценко уже достаточно долго делает ремонт в своём жилье и вот недавно девушка решила поделиться результатами строительных и дизайнерских усилий. Звезда выложила несколько фотографий... [Читать далее]

10 упражнений на пляже: устрой фитнес на море

10 упражнений на пляже: устрой фитнес на море

Пляжный песок и теплые волны являются очень эффективными тренажерами, которые помогут тебе совместить приятное с полезным и заняться собственной фигурой!Наконец-то долгожданное время: пляж, солнце, коктейли и море. Уйма сил тратится каждую весну, чтобы как следует подготовить свое тело к пляжному сезону. Ты хочешь быть... [Читать далее]

Как правильно качать пресс: 5 простых упражнений для плоского живота

Как правильно качать пресс: 5 простых упражнений для плоского живота

Мини-комплекс из простых, но эффективных упражнений поможет сделать талию тоньше, а живот более плоским. Главное — запомнить технику, как качать пресс правильно.Кто из нас не мечтает иметь плоский живот и тонкую талию? Есть проверенное средство! Чтобы накачать пресс, этот мини-комплекс из пяти упражнений нужно выполнять... [Читать далее]

Анита Луценко рассказала, когда ни в коем случае нельзя тренироваться

Анита Луценко рассказала, когда ни в коем случае нельзя тренироваться

Известная блогер и фитнес-тренер Анита Луценко поделилась с читательницами очень полезной информацией. Анита рассказала о ситуациях, в которых она сама никогда не занимается спортом — и другим женщинам не советует.В последнее врем в собственном микровблоге Анита Луценко уделяет немало внимания не только спортивным... [Читать далее]

Как подтянуть ягодицы: эффективные упражнения и диета

Как подтянуть ягодицы: эффективные упражнения и диета

Хочешь, чтобы ягодицы были такими же подтянутыми, как у фитнес-гуру? Изменить форму мышц нельзя, но скорректировать и подтянуть ягодицы – задача вполне выполнимая. Для этого нужно спроектировать рацион и регулярно выполнять несложные упражнения.Эффекта упругих ягодиц можно достичь, если твердо следовать двум правилам –... [Читать далее]

Привет из Америки: Анита Луценко отправилась на отдых

Привет из Америки: Анита Луценко отправилась на отдых

Украинская спортсменка Анита Луценко, после ухода из проекта «Зважені та щасливі» недавно отправилась на отдых в Америку! Стоит обозначить, Анита в восторге от США. Как мы можем наблюдать, в последнее время звезды отправляются отдыхать именно в Соединенные Штаты. Так, недавно, покорять Америку отправилась и известный... [Читать далее]

4 планки для идеального тела уже через месяц

4 планки для идеального тела уже через месяц

Эти упражнения заставят твои мышцы гореть от напряжения. Зато в награду – сильное подтянутое тело и никаких жировых отложений! Планка хороша тем, что тренирует все мышцы. Фактически одно упражнение заменяет целую тренировку. Различные вариации планки дают возможность увеличивать нагрузку на конкретные группы мышц. Чтобы... [Читать далее]

Как убрать живот и бока: рассказывает Анита Луценко

Как убрать живот и бока: рассказывает Анита Луценко

Сколько ты не изнуряешь себя тренировками, а живот и бока не уходят?  Оказывается, с такой проблемой сталкиваются многие. Анита Луценко рассказала, почему упражнения бессильны и как же избавиться от лишних килограммов в этих зонах.В своем аккаунте Инстаграм Анита Луценко часто делится ценными советами. В одном из последних... [Читать далее]

Как организовать зимнюю тренировку на улице?

Как организовать зимнюю тренировку на улице?

Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снимают стресс, да и жировые отложения на морозе «тают» быстрее! Чтобы тренировка была максимально эффективной, включи в нее силовую и кардионагрузки. Например, сочетай бег и силовые упражнения. Для начала сделай небольшую разминку, затем пробеги вокруг площадки, на которой... [Читать далее]

Страницы:123456789