фитнес

Давно мечтаешь о тонкой талии и плоском животике? Ты можешь спокойно воплотить мечту в домашних условиях. А помогут в этом — упражнения с фитболом! Чтобы уменьшить объем талии, придется поработать над собой в нескольких направлениях. Во-первых, поддерживать тонус мышц живота (в частности, косых, прямой и поперечных). В этом... [Читать далее]

При желании поддерживать мышцы в тонусе и сжигать калории можно в любое время и в любом месте. Похудеть без усилий поможет фитнес дома и на работе.  Читай также:Как стать стройнее за 21 день и похудеть к Новому году: 4 эффективных упражнения Чтобы похудеть без усилий, занимаясь обычными повседневными делами, нужно каждый раз... [Читать далее]

Делая всего 4 упражнения в день, ты укрепишь все группы мышц и сможешь стать заметно стройнее. А с учетом того, что привычки вырабатываются за 21 день, то уже через три недели при ежедневных тренировках ты сможешь оценить результат. И приведешь себя в форму к Новому году! Читай также:Месяц до Нового года: как успеть похудеть к... [Читать далее]

Увеличить грудь с помощью физических упражнений еще никому не удавалось. А вот сделать грудь красивой и упругой – вполне реально! Прислушайся к нашим советам и убедись, что все в твоих руках! Грудь поддерживают верхние, средние и нижние грудные мышцы. Если они слишком слабые, то не могут сохранять красивую форму груди. Есть... [Читать далее]

Красивый плоский живот – заветная цель всех женщин, мечтающих о красивой фигуре. Как быстро подтянуть живот и убрать бока, не посещая специальные тренировки — редакция Лизы собрала самые полезные упражнения, которые ты сможешь выполнять дома. Сейчас, когда в связи с карантинными ограничениями мы двигаемся гораздо меньше,... [Читать далее]

Как в домашних условиях привести в тонус трицепсы и бицепсы и подкачать руки? Возьми на вооружение четыре упражнения, которые быстро укрепят мышцы проблемных зон. Читай также:Как подтянуть фигуру и избавиться от жира в проблемных местах Как подкачать и подтянуть руки Подтянуть руки помогают отжимания (классические и... [Читать далее]

Жировые отложения на боках обычно уходят неохотно. Но есть упражнения, которые уберут их очень быстро. Чтобы уменьшить талию и убрать бока, необязательно ходить в спортзал – это можно сделать в домашних условиях! Упражнения надо делать 4 раза в неделю по 20 минут. Начинай с одного подхода, затем прибавляй 2-й и 3-й. Отдыхай между... [Читать далее]

Выполняя этот комплекс упражнений дома 3–4 раза в неделю, можно отлично проработать мышцы ног и сделать ягодицы упругими. Уже через 4 недели ты увидишь результат. Подтянуть ягодицы и подкачать ноги совсем не так сложно, как кажется! Идеальная нагрузка для ног и ягодиц – это приседания (классические, плие и т. д.). Они формируют... [Читать далее]

Как избавиться от лишнего жира в проблемных местах, если времени на спорт вечно не хватает? Легко! Предлагаем тебе простой комплекс из пяти упражнений, которые можно выполнять дома. Результат увидишь уже через три недели! 1. Боковая планка Читай также:Йога от головной боли: 5 простых асан Опустись на бок. Опираясь на ступни и... [Читать далее]

Досить відкладати турботу про себе в довгий ящик. Життя швидкоплинне і несподіване. З настанням карантину ми усвідомили, наскільки цінували все, що мали, і як довго не давали собі свободу дій. Саме зараз варто задуматися про зміни, а почати активний спосіб життя і помітно поліпшити здоров’я допоможуть наші поради! Завжди... [Читать далее]