Эти напитки такие полезные, что лучше пить их каждый день. И вот почему.
Unsplash
Одна из важных составляющих здорового образа жизни — это своевременное восстановление водного баланса. Поэтому употребление воды, а также различных полезных напитков настолько важны.
Выбор напитка имеет очень высокое значение для качественного восстановления водного баланса. Некоторые делают тебя здоровее, а некоторые — наоборот.
Взять хотя бы кофе. Шот эспрессо творит чудеса. А вот другие, подслащенные кофейные напитки или различные шедевры искусства бариста с огромными шапочками взбитых сливок наверху, могут иметь негативные последствия при постоянном распитии — метаболические заболевания, сердечная недостаточность или диабет второго типа.
Добавь в свой рацион эти напитки, чтобы разнообразить меню и стать здоровее.
1. Зеленый чай
Этот напиток просто невероятно полезен, хоть на него редко обращают внимание. Чистый зеленый чай наполнен антиоксидантами, которые имеют неоценимую пользу для здоровья — начиная с сохранения молодости и заканчивая профилактикой различных заболеваний.
Но это не единственная причина пить зеленый чай каждый день. Этот напиток помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ, говорят, диетологи. Антиоксиданты в организме помогают избегать и уменьшать повреждения клеток токсинами и свободными радикалами, а также регулярное употребление зеленого чая позволит тебе снизить уровень холестерина, что полезно для сердечников.
Чтобы узнать, чем еще полезен зеленый чай, читай следующие статьи:
- Зеленый чай: польза и вред для здоровья, как правильно пить
- Чем полезен зеленый чай для здоровья и красоты
- ТОП-4 причины пить зеленый чай в жару
2. Кефир
На втором месте у нас родненький кефирчик. Любимое средство от затруднений в метаболизме.
Продукт этот производится из ферментированного молока, а мы все знаем, насколько полезны ферментированные продукты. Кефир богат на пробиотики, поэтому если у тебя проблемы с кишечником, стоит пить его каждый день. Да и если нет проблем — пей кефир и позабудешь о вздутии, боли в животе или замедленном метаболизме.
Для тех же, у кого есть непереносимость лактозы, давно придумали безлактозные продукты. Некоторые же диетологи советуют все же попробовать вводить в рацион натуральный кефир, так как почти вся лактоза используется во время процесса брожения, что обеспечивает низкий ее процент в кефире.
Unsplash
3. Вода
Ну, куда же без чистой воды? Рекомендуется выпивать около восьми стаканов воды каждый день, и не просто так. Таким образом ты избегаешь обезвоживания, а это не только уменьшает запоры и улучшает состояние кожи, но еще и способствует очищению организма от свободных радикалов, которые повреждают внутренние ткани.
Если вона недостаточно вкусная, или ты просто любишь воду с чем-то, лучший вариант — это долька лимона. Это, согласно японским исследованиям, помогает отсрочить старение.
Чем еще полезна вода с лимоном и как ее использовать? Читай следующие статьи:
- Что произойдет, если пить воду с лимоном каждый день
- Пять причин начинать утро со стакана воды с лимоном
- 6 советов для антивозрастного завтрака
- 30 лучших продуктов для сжигания жира
Unsplash
4. Чайный гриб
Комбуча или чайный гриб — это богатый антиоксидантами ферментированный чай, который довольно полезен для кишечника. Пить этот напиток стоит каждый день, так как он содержит дружественные бактерии и дрожжи, которых иногда не хватает нашему пищеварению.
Всю информацию о чайном грибе мы описали в статье “Чайный гриб: что это такое, его польза и как выращивать”.
5. Апельсиновый сок
Только не пакетированный, а именно сок с апельсинов, который ты только что отжала к завтраку. Этот напиток, наряду с водой с лимоном и кофе, является лучшим напитком для начала дня. Особенно если сок еще и с мякотью.
Ты обновляешь водный баланс после сна, а также обогащает витамином С, который помогает практически во всем нашем организме и является незаменимым.
6. Смузи
Это популярный вариант завтрака и перекуса, особенно если добавить в него минимум сахара (в идеале — нисколько), и различные фрукты, овощи, протеины вроде семян льна и арахисового масла.
Как приготовить идеальный смузи, читай в статье “25 лучших смузи для похудения”.
А какой твой любимый напиток?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
