6 напоїв, які варто пити щодня

Те, що ми п’ємо кожного дня, грає не останню роль. Деякі напої роблять тебе здоровішою, а деякі можуть навпаки все зіпсувати. Не віриш? Подивімось на прикладі кави:

• Один шот еспресо без цукру на день творить дива: покращує метаболізм, бадьорить, загострює концентрацію.
• А от щоденна солодка кава зі збитими вершками, шоколадним сиропом та іншими солодкими приблудами може навпаки нашкодити.

Ось які напої треба точно додати в повсякденний раціон.

Unsplash

1. Зелений чай

Користь цього напою просто фантастична, але люди рідко звертають на нього увагу. Простий зелений чай без добавок та цукру — це джерело антиоксидантів, які зберігають молодість, бадьорять та навіть допомагають у профілактиці різних захворювань.

А ще зелений чай виводить токсини, покращує обмін речовин, допомагає зменшити пошкодження клітин вільними радикалами та навіть знизити поганий холестерин!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що буде, якщо регулярно пити зелений чай

2. Кефір

На другому місці у нас рідненький кефірчик. Улюблений засіб від труднощів у метаболізмі. Він виробляється з ферментованого молока, містить пробіотики, тому для кишківника — справжній помічник.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що корисніше: кефір чи йогурт?

Для тих же, хто має непереносимість лактози, давно придумали безлактозні продукти. Деякі дієтологи радять все ж таки спробувати вводити в раціон натуральний кефір, оскільки майже вся лактоза використовується під час процесу бродіння, що забезпечує низький її відсоток в кефірі.

Unsplash

3. Вода

Ну куди ж без чистої води? Рекомендується випивати близько восьми склянок води щодня, і не просто так. Таким чином ти уникаєш зневоднення, а це не тільки зменшує закрепи та покращує стан шкіри, але ще й сприяє очищенню організму від вільних радикалів, що ушкоджують внутрішні тканини.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 правил питного режиму і яка вода найкорисніша

Якщо вона недостатньо смачна, або ти просто любиш воду з чимось, найкращий варіант це шматочок лимона.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 11 причин пити воду з лимоном щодня

Unsplash

4. Чайний гриб

Комбуча або чайний гриб — це багатий на антиоксиданти ферментований чай, який ще й трошки корисний для кишечника. Пити цей напій варто щодня, оскільки він містить корисні бактерії та дріжджі, яких іноді не вистачає травленню.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як і навіщо вирощувати чайний гриб

5. Апельсиновий сік

Тільки не пакетований, а саме сік з апельсинів, який ти щойно віджала до сніданку.

Цей напій, поряд з водою з лимоном та кавою, є найкращим напоєм для початку дня. Особливо, якщо сік ще й з м’якоттю. Ти оновлюєш водний баланс після сну, а також збагачуєш його вітаміном С, який допомагає практично у всьому нашому організмі і є незамінним в періоди стресів та хвороб.

6. Смузі

Це популярний варіант сніданку та перекусів, особливо якщо додати в нього мінімум цукру (в ідеалі — анітрохи), і різні фрукти, овочі, протеїни на кшталт насіння льону та арахісової олії.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• 25 кращих смузі для схуднення
• Смузі — це корисний сніданок чи роздутий ТікТок-тренд?
• Ці 10 інгредієнтів ніколи не слід додавати у свій смузі