11 причин пити воду з лимоном щодня

Дієтологи та блогери часто рекомендують нам пити воду з лимоном щодня. Але чим саме вона корисна і що робить для твого організму? Читай статтю!

Unsplash

Питна вода для запобігання зневодненню важлива як ніколи. І якщо ти хочеш зробити свою звичайну склянку води набагато смачнішою, додай у воду сік або скибочку лимона. Це простий спосіб зробити цей напій набагато приємнішим.

Але аромат – не єдине, що цитрусовий додасть твоїй воді. Лимонна вода може принести користь тілу з голови до ніг. Читай далі, щоб дізнатися про користь лимонної води для здоров’я, на думку дієтологів.

Отже, що за несподівані властивості приносить лимонна вода нашого організму?

1. Прискориться відновлення після фізичних навантажень

Після тренування організм втрачає воду та електроліти. Лимонна вода допоможе їх швидше відновити, адже містить калій, кальцій та магній. Завдяки цьому покращиться всмоктування води та відновлення водно-сольового балансу.

Порада: для кращої ефективності — додай до лимонної води дрібку солі та чайну ложку меду. Це натуральний ізотонік, який можна пити проти зневоднення. Наприклад, після діарей, при високій температурі й так далі.

2. Зменшиться запалення в тілі

Хронічне запалення може спричиняти безліч хвороб: від артриту до серцево-судинних захворювань. Вітамін C та антиоксиданти в лимоні мають природну протизапальну дію, тому після сніданку рекомендуємо випивати склянку теплої води з лимоном.

3. Освіжиться дихання

Якщо погано пахне з рота, звісно, варто спочатку проконсультуватись з лікарем-стоматологом. А лимонна вода має легкий антибактеріальний ефект, тому після їди можна випити мінералку з лимонним соком, і дихання буде свіжішим.

4. Пришвидшиться робота мозку

Калій, яким багатий лимон, допомагає нервовим імпульсам краще проходити, а також підтримує когнітивні функції мозку. Тому в першій половині дня випий не енергетик, а склянку водички з лимоном, щоб “запустити” мозок.

5. Стабілізується рівень цукру в крові

Хоч лимон кислий, його глікемічний рівень — низький. Тому діабетикам варто запитати у лікаря про випивання води з лимоном після прийомів їжі, або під час. Та й для тих, хто на дієті, лимонна вода принесе бонус: вуглеводи розщеплюватимуться повільніше, якщо випити після їди склянку води з лимоном, тому довше зберігатиметься відчуття ситості.

Unsplash

6. Ніякого здуття

Якщо ти страждаєш від здуття і не можеш з ним упоратися, лимонна вода щодня – це чудовий спосіб трохи позбутися його. Лимонна вода зменшує здуття, тому що вона – це непоганий діуретик і чудово допомагає вивести зайву воду, яку утримує твій організм.

7. Допомагає імунній системі

Ловиш кожну заразу в сезон застуд? Починаєш чхати відразу ж, як хтось в офісі на тебе чхне? Додай у свій щоденний раціон трохи лимонної води, та отримай додаткову порцію вітаміну С, який підтримає твій організм у боротьбі зі стресом, передчасним старінням та підтримує імунітет.

В одному лимоні міститься близько 20 міліграмів вітаміну С, що становить близько 20% добової норми, що рекомендується дорослому організму! Тому лимончик — це те, що лікар прописав. Буквально.

8. Покращує травлення

Лимонна вода допомагає схуднути, бо покращує травлення. Якщо ти борешся з проблемами травлення, додати трохи клітковини та пити щодня по склянці води з лимоном – це чудовий спосіб для того, щоб покращити його. Метаболізм запуститься вже за кілька днів. А через місяць, на думку дієтологів, ти побачиш, що травлення працює ще краще.

9. Зменшує ризик відростити у нирках каміння

Камені у нирках – це не лише боляче, але ще й дуже поширене явище, яке спричинене недостатньо здоровим способом життя. На щастя, якщо ти підтримуватимеш здоровий спосіб життя, а також – питимеш багато водички щодня, і підкріпиш це водою з лимоном, ти зможеш отримати потужну профілактику проти каменів у нирках.

Якщо у тебе є певні типи каменів у нирках – оксалатні камені у нирках – цитрат у лимонній воді допоможе зруйнувати каміння та допомогти їх розчинити. Але, знову ж таки, не забувай приходити на огляд до свого лікаря.

Unsplash

10. Допоможе скинути зайву вагу

Шукаєш спосіб, як підтримати свою плавну втрату ваги? Тоді додай води з лимоном у свій раціон. Вода може допомогти тобі насититись, особливо якщо пити її перед їдою. Якщо пити воду з лимоном до і під час їжі, це може спричинити почуття ситості та дає ще один спосіб зниження споживання калорій.

І, звичайно, вітамін С нікуди не дівається. Він також допомагає нам схуднути.

11. Здоровий та сяючий колір обличчя

Щоб досягти здорового та сяючого кольору обличчя, обов’язково потрібно споживати достатньо вітамінів, а також – протистояти зневодненню. Так, наприклад, лимонна вода повністю допомагає тобі заповнити й потребу у вітаміні С та у воді. Тому якщо пити воду з лимоном щодня, твоя шкіра сяятиме і стане еластичною, красивою.

А ти п’єш воду із лимоном? Якщо ні — неодмінно спробуй!