тренування - Сторінка 4

Тренажерний зал – це, звичайно, дієвий спосіб привести себе у хорошу фізичну форму, але не єдиний. Подаємо тобі різноманітні тренування, які також можуть дати відмінний результат. 1. Фітнес буткемп Влаштуйте з подругами свій буткемп, наприклад зустрініться у вихідні десь у парку. Виконувати разом...Читати далі

Втомилася від нудних та одноманітних рухів у фітнесі? Тоді новий вид танцювального тренування – це те, що тобі потрібно! Зумба відноситься до так званих розважальних тренувань, поєднуючи в собі силові навантаження та танцювальні рухи. В основу захоплюючої програми лягли легкі сальса, самба, фламенко, бачата та...Читати далі

Американські вчені з коледжу Спортивної медицини в Індіанаполісі з'ясували, що для хорошої форми довгі виснажливі тренування зовсім не є обов'язковими. Щоб знайти ідеальну фігуру, достатньо всього семи хвилин вправ на день! Основа запропонованого комплексу: короткочасність та інтенсивність. На одну вправу...Читати далі

Пропонуємо п'ять вправ, які зроблять ваші руки підтягнутими. Щоб зміцнити м'язи рук та сміливо носити майки, регулярно виконуйте наступні вправи. Вибирайте для тренування комфортну для вас вагу, але не менше 1,5 кг. Робіть вправи не поспішаючи, щоб відчути напругу в м'язах, і слідкуйте за положенням.Читати далі

Зробити талію тоншою, а груди більше тобі допоможуть правильні тренування у спортзалі. Еталонним типом жіночої фігури вважаються «пісочний годинник», коли талія вузька, а верх і низ тіла розвинені гармонійно. Але такі форми від природи дістаються одиницям, решті для набуття красивої фігури знадобиться тренуватися. Комплекс...Читати далі

Літо на порозі, і хочеться виглядати в купальнику, шортах і коротких спідницях надзвичайно. Але ось ноги ... Пропонуємо тобі перевірені вправи для схуднення ніг. Читайте також: Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах 1. Присідання Встаньте рівно, розставте ноги на ширину плечей. Руки покладіть за голову, затиснувши...Читати далі

Жіночі стегна та сексуальні сідниці – мрія та мета будь-якої жінки. Домогтися цього дуже легко. Напередодні відкриття літнього сезону Ліза пропонує невеликий комплекс вправ для пружних та красивих сідниць. Присідання Присідання є легким, але однією з найефективніших вправ, результат після яких буде...Читати далі

У грамотно побудовану програму тренувань обов'язково має входити період відпочинку - фахівці вважають, що відпочинок після спортивних занять також важливий, як і самі тренування. При серйозних фізичних навантаженнях м'язові тканини отримують безліч мікротравм, а запас глікогену – глюкози, необхідної для живлення.Читати далі

Орбітрек – один із найпопулярніших тренажерів для кардіотренувань. Призначення орбітреку – спалювання калорій. Такий тренажер також є гарною альтернативою біговій доріжці. Ідеально підходить для людей, які мають проблеми з суглобами, оскільки рухи на тренажері дуже плавні і нагадують біг на лижах. Як...Читати далі

Записалася в басейн, щоб оздоровитися та схуднути, але просто пересуватися туди-сюди швидко стає нудно? Спробуй займатися веселіше та з більшою користю! 1. Правильний варіант – чергування, а чи не одноманітність. Спочатку тренування "на суші", потім вправи у воді. По черзі брас, батерфляй та кроль. 2. Чергуйте...Читати далі