Орбітрек – один із найпопулярніших тренажерів для кардіотренувань. Призначення орбітреку – спалювання калорій. ТТакий тренажер також є гарною альтернативою біговій доріжці. Ідеально підходить для людей, які мають проблеми з суглобами, оскільки рухи на тренажері дуже плавні і нагадують біг на лижах.
Як зробити тренування на орбітреці більш ефективним і спалити більшу кількість калорій, читай далі.
Читай також: Як схуднути за допомогою самомасажу за 4 дні
1. Намагайся до 90 оборотів за хвилину
Це приблизно 180 кроків за хвилину. А така кількість, на думку тренерів, є оптимальною.
Читай також: Як накачати ідеальні сідниці за 5 хвилин на день у домашніх умовах
2. Використай свої руки
Ти чула це і раніше, але ми повторимося: якщо орбітрек має ручки, які рухаються, — хапайся! Ти спалиш більше калорій під час тренування, задіявши руки.
3. Експериментуй із налаштуваннями
Став опір або нахили, тим самим роблячи тренування інтенсивнішим і складнішим.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Шість ефективних вправ для ніг
Топ-4 вправи для збільшення грудей у домашніх умовах
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
