тренування - Сторінка 3
Аніту Луценку ми любимо не лише за її енергійність та заряд мотивації, яким вона ділиться з оточуючими. Але й за корисні поради, які тренер дає на своїй сторінці у Instagram. Свіжа та актуальна тема, на яку поговорила з передплатниками Аніта Луценко, — як прибрати живіт та боки. Судячи з маси коментарів під...Читати далі
Пляжний пісок та теплі хвилі є дуже ефективними тренажерами, які допоможуть тобі поєднати приємне з корисним та зайнятися власною фігурою! Нарешті довгоочікуваний час: пляж, сонце, коктейлі та море. Багато сил витрачається щовесни, щоб як слід підготувати своє тіло до пляжного сезону. Ти хочеш бути...Читати далі
Струнка та підтягнута талія – твоя мрія? Настав час її здійснювати! Які вправи допоможуть забрати зайві сантиметри з боків у домашніх умовах? Як правильно виконувати найефективніші вправи для талії? Розповідаємо! Так-так, до літа залишилося всього трохи більше двох місяців, а це означає, що час миттєво зайнятися...Читати далі
Напевно кожен з нас ставив питання як швидко схуднути, які для цього використовувати тренування і що з цього буде найефективніше? Деяким, напевно, траплялися на очі тренування під назвою «табата» або, інакше кажучи, інтервальне тренування для схуднення. Давай же докладніше дізнаємось, що таке...Читати далі
Як недавно повідомили західні представники преси, молодша сестра Кім Кардаш'ян Кайлі Дженнер скинула 15 кілограмів! Як це їй вдалося? Читай у нашому матеріалі! Свою вагітність Кайлі вважала за краще приховувати від сторонніх очей, і навіть коли в мережу просочилася ця інформація, зірка ніяк не коментувала чуток. Тоді...Читати далі
Тренування на свіжому повітрі зміцнюють імунітет, знімають стрес, та й жирові відкладення на морозі «тануть» швидше! Щоб тренування було максимально ефективним, включи в нього силове та кардіонавантаження. Наприклад, поєднуй біг та силові вправи. Для початку зроби невелику розминку, потім пробігай навколо майданчика, на якому...Читати далі
Усього 5 вправ – зате яких! Якщо робити їх регулярно, можна розвинути гнучкість та координацію, «прокачати» проблемні зони та скинути вагу. Цей комплекс вправ – частина функціонального тренінгу (новий напрямок у фітнесі). Його принципова відмінність від інших тренувань у тому, що м'язи при такому навантаженні виконують...Читати далі
Перш ніж приступати до тренування всіх м'язів поспіль, подумайте, чи не зашкодить це вашій фігурі. Ознайомтеся з декількома вправами, які при тривалому та старанному виконанні можуть зашкодити вашій жіночності. Ідеальне харчування до і після кардіотренування Нахили з обтяжувачем Нахили з додатковою вагою.Читати далі
Як нещодавно стало відомо, судячи з міні-блогу Instagram, екс-учасниця проекту «Дома-2» Вікторія Боня вирушила відпочивати зі своїми подругами та донькою на Мальдіви. Як ми можемо спостерігати, знаменита російська акторка з кожним днем радує своїх шанувальників і просто передплатників гарними фотографіями, на яких демонструє...Читати далі
У тебе важка задишка, щось коле в боці і крутиться голова? Швидше за все, ти не знаєш, як правильно починати бігати. Читай у нашому матеріалі все про правильну пробіжку! З цієї статті ти дізнаєшся: Вибери час для бігу Вибери свій темп та тривалість Розминка перед марафоном Правильне дихання Техніка...Читати далі