тренування - Сторінка 5

Домашні тренування допоможуть тобі залишатися у формі, не записуючись до клубу. Просто більше рухайся! Найприємніше - тобі не доведеться викроювати час для занять. Просто привчи себе поєднувати звичні стосунки з імпровізованими тренуваннями. І не забувай хвалити себе після кожного заняття за виявлену силу волі та...Читати далі

Живіт є однією з проблемних частин тіла не тільки у жінок, але й у більшості чоловіків. Щоб до літа позбавитися негарних складок, які ти «наїла» за довгу зиму, починати тренувати м'язи живота потрібно вже зараз. «Ліза» підкаже, як правильно качати прес, щоб досягти бажаного...Читати далі

Усім відомо, що найбільш ефективний засіб у боротьбі за тонку талію та гарну фігуру – це фізична активність та спорт. Ті, хто тільки хоче приступити до тренувань, часто запитують: у якому темпі потрібно займатися, щоб швидше скинути зайві кілограми. Більшість новачків вважають так: чим активніше...Читати далі

Якщо на заняття у спортзалі немає часу чи коштів, підтримати хорошу фізичну форму допоможе звичайна скакалка. Заняття з цим снарядом напрочуд корисні – вони зміцнюють дихальну та серцево-судинну системи, розвивають витривалість, покращують обмін речовин та сприяють зниженню ваги. Фахівці радять,...Читати далі

Щоб підібрати вправи для сідниць, потрібно враховувати свій тип фігури та мету тренування. Майте на базових вправах, які допоможуть в максимально стислі терміни досягти бажаного результату. Існують спеціальні комплекси для сідниць, на які ми і рекомендуємо звернути увагу. Читай, як накачати попу...Читати далі

Тренування в спортзалі пройшло продуктивно, ти чудово почуваєшся і готова зайнятися звичними справами. Не поспішай! Те, як ти проведеш час після тренування, так само важливо, як і саме тренування. Якщо не перестати робити ці помилки, навіть найтяжчі заняття в тренажерному залі не даватимуть бажаного...Читати далі

Іноді навіть фітнес-інструктори можуть помилятися. Що вже говорити про нас — тих, хто не має спеціальної освіти та не знає тонкощів? Що з того, що ти знаєш про заняття спортом, повна нісенітниця? Що заважає тобі досягти результату? Чому ти ніяк не можеш схуднути? Читай нижче! Щоб бути підтягнутою, треба багатьом...Читати далі

Біг – один із найкращих видів тренувань для схуднення. Щоб схуднути, бігати потрібно не тільки правильно - треба ще й отримувати задоволення. Інакше ти не зможеш проводити тренування так довго, щоби відчути результат. Нижче ти знайдеш 7 способів зробити своє тренування приємнішим та ефективнішим. Роби динамічну розминку, а не...Читати далі

Не секрет, що багато хто з нас ходить у спортзал, щоб схуднути. А що потрібне для спалювання жиру? Дефіцит калорій. Тобто такий спосіб життя, за якого ти витрачаєш більше калорій, ніж отримуєш. То як зробити свої тренування максимально ефективними? 10 способів спалювати жир швидше Відповідає Люк Корі, сертифікований дієтолог.Читати далі

Щоб підтримувати м'язи у тонусі, не обов'язково виснажувати себе тренуваннями у спортзалі. Є способи і краще Поєднання активного відпочинку та фізичних навантажень ідеально підійде тим, кого не загнати у фітнес-клуб. Ти ніби просто приємно проводиш час, але одночасно змушуєш працювати різні групи.Читати далі