тренування - Сторінка 7

Під час генерального прибирання можна не лише позбутися всього зайвого в будинку, а й схуднути. Давай підрахуємо кількість калорій, які ти спалюєш, займаючись домашніми справами! Якщо ти ретельно протріш пил у двох кімнатах, то позбавишся 80 кілокалорій. На миття раковини та ванної піде щонайменше 120 кілокалорій. Прання в...Читати далі

Ти досі згадуєш той романтичний вечір, коли познайомилася з найкрасивішим і найчарівнішим чоловіком, і з нетерпінням чекаєш на його дзвінок? Навіть кілька годин очікування можуть здатися вічністю, якщо хочеться, щоб довгоочікувана подія відбулася якнайшвидше. Давай відвернемося від хвилюючих думок, і поки що він...Читати далі

Коли тобі потрібно потренувати верхню частину тіла, то роби це стоячи. Так вправи дають більший ефект. Ти змушуєш активно працювати кор, задіюєш додаткові м'язові групи та збільшуєш функціональну силу. Справа в тому, що коли ти тиснеш гантелі не сидячи, а стоячи, м'язам доводиться працювати ще й на те, щоб...Читати далі

Фітнес – це один із найефективніших способів підтримувати своє тіло у добрій фізичній формі. Підтягнуті ніжки, рівна спинка та чарівна посмішка… Пам'ятай, ніщо так не прикрашає жінку, як гарний настрій, впевненість у собі та здорове спортивне тіло. Сьогодні «Ліза» запрошує тебе на тренування Core First.Читати далі

Під час активних тренувань твої м'язи потребують кисню набагато сильніше, ніж зазвичай. Якщо під час занять ти неправильно дихатимеш, м'язи швидко втомляться і результати не виправдають твої очікування. Крім того, при неправильному диханні ти можеш надто сильно навантажити серце, що не піде йому на користь. Про принципи...Читати далі

Думаєш, що заняття бігом надто виснажливі та неефективні? Тоді спробуй програму бігового тренування "10-20-30", розроблену Йєнсом Бангсбо. Вона неодмінно переконає тебе у протилежному! Справа в тому, що 30-секундний спринт дається тяжко як фізично, так і морально. Інноваційна ідея професора Бангсбо, який...Читати далі