Робота та відпочинок: входь у робочий ритм за правилами

Недарма кажуть: безглуздий відпочинок втомлює гірше за роботу. Навчимося проводити час відпочинку – вихідні та відпустку – з користю та задоволенням!

Знову збираєшся на роботу, почуваючи себе як вичавлений лимон, і згадуючи жарт про те, що треба відпочити від відпочинку? Наші поради допоможуть тобі змінити цю хибну практику.

Режим відпочинку у вихідні

Якщо пустити відпочинок на самоплив, сподіваючись, що він сам якось складеться, то вихідні можуть вилитися в звичайні турботи. Туга!.. Щоб за два дні відключитися від роботи, потрібен план – чіткий та докладний.
• Спочатку розберемося із заняттями, від яких нікуди не подітися, на зразок прання-прибирання. Кількість обов'язкових, але малоприємних справ зведи до мінімуму, переробивши більшість із них у будні. Щоб усе встигнути, психологи радять дотримуватися правил «8 годин»: 8 годин на день присвячувати сну, 8 – роботі, 8 – собі та сім'ї. В останні входить і прибирання, і покупка продуктів. Намагайся щось робити після роботи, щоб розвантажувати вихідні.
• У суботу та неділю розслабляйся! Якщо ти маєш хобі, ти знаєш, чим зайнятися. Якщо ні – займайся тим, що не дратує, а головне, не зобов'язує отримати певного результату. І не вважай себе неробою. Лінуватися дуже корисно! Тільки треба це робити грамотно.
• Якщо робочий тиждень проводиш на ногах, вікенд проведи без суєти. Випис. Сон – найдоступніший засіб розслаблення. А бігати по магазинах не варто: ти не позбавишся відчуття білки в колесі. Якщо ж всі будні сидиш за комп'ютером, то відчуєш себе фітнесом, що відпочив після занять, або прогулянки на велосипеді.
• Будь-які заняття, навіть ті, які тобі до вподоби, згодом приїдають і викликають втому. Тому через кожні півтори-дві години перемикайся. Помила посуд, погуляла з собакою і знову взялася за улюблене в'язання.

Режим відпочинку у відпустці

Для повноцінного відпочинку тижня, звичайно, обмаль. Адже організму потрібен час на адаптацію. Але все ж таки і коротку відпустку можна провести з користю.
• Не варто вирушати до екзотичних країн, вибирай клімат близький до того, в якому живеш. Так знадобиться менше часу на акліматизацію.
• Перші два-три дні відмовся від екскурсій: організм ще працює на всіх обертах. Просто гуляй та насолоджуйся релаксом.
• Вчись споглядати. Розглядай лінію горизонту, пісок, дерева… Не думай ні про що, крім того, що бачиш. Перемикай думки, які тільки шукають приводу повернути тебе до офісу та змусити похвилюватися.
• Щодня влаштовуй сієсту. Короткий післяобідній сон допоможе відновити сили та зняти стрес. Чи не можеш спати вдень? Просто полежи. Корисно провести півгодини у горизонтальному положенні.
• По можливості не одягай годинник. Чим менше ти дивишся на стрілки, тим повільніше тягнеться тобі час і тим довше здається приємний час відпустки!

Після відпустки: не хочеться на роботу

Якщо режим роботи та відпочинку правильний, повернення в робочий ритм не стане тобі каторгою.
• Краще повернутись з відпустки за 2-3 дні до виходу на роботу. Тоді встигнеш розібрати валізи, зробити прибирання та налаштуватися на лад.
• Переглянь поточну документацію та папери, що накопичилися за час твого відсутності. Наведи лад і на робочому місці, і в голові.
• Першого дня після відпустки поцікався у колег новинами «за минулий період». Адже якщо тебе забудуть ввести в курс справи, нововведення можуть стати для тебе неприємним сюрпризом.
• У післявідпускний період не поспішайте приймати серйозні рішення. Набагато продуктивніше знайти способи, які допоможуть зробити роботу приємнішою.
• Щоб не шкодувати, що все пройшло, внеси зміни до свого повсякденного життя. Якщо є можливість, хоч раз на тиждень обідай у кафе. Найчастіше гуляй, вибирайся на природу, ходи на виставки. Це створить відчуття, що відпустка ще не закінчилася.

Активний відпочинок легко переможе стрес
5 дивовижних місць, де найкраще відпочивати з тваринами

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.