Ти помічала, що з настанням холодів утомлюєшся набагато частіше? Причинами хронічної втоми можуть бути стреси, недосипання чи банальна нестача вітамінів. Але як з цим боротися та де брати енергію? Про це поговоримо у нашій статті.
Зимою ми часто відчуваємо собі як видавлений лимон, маримо відпусткою, а темні кола під очима стають нашим головним ворогом. Якщо пропозиція зайнятися чимось, крім лежання з ноутбуком на дивані, викликає у тебе роздратування, значить, час повертати собі енергію. Важливо, якщо втома давно стала твоєю нормою, необхідно негайно звернутися до лікаря. У всіх інших випадках є прості та приємні способи наповнити себе енергією.
1. Займися фізичною активністю чи процедурами
Це може бути ванна, пробіжка, масаж або контрастний душ. Чудово підійде йога або силове тренування. Під час такої активності фокус зміщується на тіло, що дозволяє позбутися тривоги та нав'язливих думок. Так ти даєш мозку відпочити, а фізична втома витісняє втому емоційну. До того ж це покращує сон.
2. Подивись ностальгійне кіно
Які фільми у тебе викликають приємне відчуття ностальгії? Можливо, це «Службовий роман» чи «Кін-дза-дза», а можливо — це нове кіно, пов'язане із приємними спогадами? Влаштуй собі перегляд такого фільму і твоя психіка буде тобі вдячна.
3. Створи свій «сакральний» простір
Це може бути уголок у квартирі, домашній офіс чи ванна кімната, де все улаштовано так, як подобається саме тобі. Там ти зможеш побути наодинці та зайнятися улюбленими справами. Постав туди предмети, що викликають у тобі позитивні емоції: фото, плакати, свічки, сувеніри, улюблену чашку або одеяло. Важливо мати простір, де ти зможеш сказати всім проблемам — «я сховалася!», і просто відпочити.
4. Заземлися
Коли ми переживаємо період спаду, нам важливо знову знайти ґрунт під ногами. Для цього буквально встань твердо на землю та уяви, що ти дерево, коріння якого йде глибоко вниз. Настільки глибоко, що ніщо не може збити тобі з ніг. Це відчуття – базове. Якщо його немає, то боротися із втратою енергії буде складно.
5. Виділи годину на відновлення сил
Необхідно прописати годину для відпочинку у своєму планері. Це має бути одне з пріоритетних завдань на день. Лише так вийде відпочивати регулярно. Спершу тобі доведеться зламати гидкий внутрішній голос, що буде тобі критикувати за годину на собі. Але не здавайся і впиши між рутинними справами пів години на відпочинок. Ти маєш право в цей час абсолютно нічого не робити. Або робити, але лише для себе. А якщо ти попередиш про цей час батьківщину заздалегідь, то докори сумління тобі не турбуватимуть.
6. Пести собі
Сюрпризи, подарунки, приємні дрібниці, які ти робиш для себе, розкривають твою внутрішню дівчинку, причавлену купою обов'язків та відповідальності. Ця частина твоєї особи відповідає за бажання рухатися вперед та радіти життю. Тому забувати про неї не варто. Запитуй у себе, чого тобі хочеться прямо зараз, і сміливо виконуй. Наприклад, сьогодні ввечері заплануй щось приємне на завтра. Можеш піти у улюблене кафе на чашку кави або провести годину за цікавою книгою, відвідати СПА або сходити у кіно. Ти відразу помітиш, як покращити твій настрій. Важливо робити це регулярно, а не лише в екстрених випадках. Адже це один із проявів любові до себе.
Ці способи допоможуть тобі залишатися енергійною та радісною. Вони – прості та приємні, але водночас дають колосальний ефект. А які способи наповнення енергією знаєш ти? Поділися з нами у коментарях.
Фото: Freepik
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
