Способів боротьби із зайвою вагою існує безліч. Але не всі вони є ефективними. Яким же твердженням про схуднення можна вірити, а які – забути? Поговоримо про міфи про схуднення.
Fotolia
Міф №1
Читайте ще: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша: як схуднути на 7 кг за 2 тижні
Щоб позбавитися зайвої ваги, потрібно зовсім відмовитися від жирної.
Щодо жиру – в ньому розчиняється ряд вітамінів, тому зовсім обійтися без нього неможливо. Нестача жиру, наприклад, призведе до нестачі вітаміну Е (важливий для репродуктивної функції), вітаміну D (необхідний кісток), вітаміну А (незамінний зору). Існує два види жирів: тугоплавкі та поліненасичені. Щоб не нашкодити здоров'ю і не погладшати, віддайте перевагу останнім. Нехай у вашому раціоні переважає риба, м'ясо, птах, молочні продукти.
Міф №2
Для схуднення чорний хліб краще ніж білий.
Fotolia
Читайте ще: Перша зелень: користь та шкода
Так, чорний хліб корисніший. Але те, що в ньому мало калорій – це черговий міф про схуднення. За калорійністю і чорний, і білий практично однакові, але чорний хліб печуть із грубішого зерна, у ньому більше вітамінів групи В і харчових волокон (допомагають уникнути запорів, якими найчастіше страждають повні люди). Такими ж якостями володіє хліб із висівок.
Міф №3
Щоб схуднути, потрібно їсти більше овочів та фруктів.
Звісно, із цим важко посперечатися. Але не слід забувати, що в деяких фруктах досить багато калорій (наприклад, у винограді чи бананах). Це не означає, що їх не можна вживати, просто не потрібно їх об'їдати. До речі, овочі також можуть бути калорійними. Як? Легко! Якщо смажити їх на олії. Тому краще готуйте їх на пару - Не менш смачно і дуже корисно.
Міф №4
Голодування – гарантія схуднення.
Майте на увазі: по-перше, під час голодування кілограми швидко йдуть, але потім швидко вертаються; по-друге, навіть здоровим людям необхідно голодувати лише під наглядом лікаря. Якщо ви вибрали такий спосіб скинути вагу, після нього потрібно повністю переглянути свій раціон і спосіб життя в цілому. Взагалі дієтологи дають таку пораду: їсти треба не мало, а правильно. Відмова від їжі змушує організм збирати калорії про запас, а це запаси у вигляді жиру.
Міф №5
Дієта чи фізкультура – щось та допоможе схуднути.
Fotolia
Читайте ще: Як швидко прибрати живіт та боки в домашніх умовах
Для того, щоб боротися із зайвими кілограмами, недостатньо чогось одного. Жодна дієта не виключає збільшення фізичних навантажень. Наприклад, щоб «витратити» тарілку молочної каші, потрібно протягом півтори години мити вікно. Вам важко одночасно сидіти на дієті та ходити в тренажерний зал? Тоді для початку трохи схудні, після цього вам буде легше збільшити фізичне навантаження. Тільки в цьому випадку можна досягти стійкого результату - так стверджують фахівці.
Зверніть увагу на ці поширені міфи про схуднення – і нехай ніщо не завадить вам стати стрункою!
Читайте також:
Вчені з'ясували, які жири шкідливі, а які корисні
Рисова дієта: схуднути без шкоди здоров'ю
5 аргументів проти дієт, або Чому я люблю товстунів
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
