Натикаючись на фото Емілі Ратаковскі ми часто задумуємось: як так сталось, що вона така струнка й підтягнута? В чому секрет? Наша редакція вирішила розібратись та прошерстила всі інтерв’ю та статті про Емілі, щоб дізнатись її секрети стрункості. Готова? Тоді читай статтю далі!
https://www.instagram.com/emrata/
Актриса та модель часто хизується стрункою фігурою у бікіні у своєму Інстаграмі, і потрапляє в заголовки медіа за різних приводів: новий роман чи новий проєкт — немає значення. Окрім цього Емілі написала книгу «Моє тіло», в якому розповіла про свій погляд на силу, красу та фемінізм.
Як і всі моделі, Емілі Ратаковскі дотримується певних стилів харчування, щоб зберігати стрункість, але наголошує, що не сидить на страшних дієтах, і не підраховує калорії, як навіжена. Натомість вона віддає перевагу балансу між харчуванням та фізичними навантаженнями. А також охоче ділиться своїми секретами стрункості в інтерв’ю.
1. Буряковий сік з куркумою
«Для мене головне — це відчувати себе добре від того, що я їм. Я дуже люблю куркуму та буряковий сік,» — розповіла Емілі в інтерв’ю New York Times.
І правда, куркума — це одна з найкорисніших спецій, яка містить багато цінних антиоксидантів. Куркума для довгого та шикарного волосся: як застосовувати, з нею можна робити маски для обличчя та навіть чаї для схуднення. Тому дієтологи рекомендують готувати золоте молоко з медом та куркумою, коли хворієш чи почуваєшся сумно, або ж додавати куркуму до рису, супів, нуту чи інших страв, де вона доречна. Її можна навіть додати до кремів та десертів, використовувати як ефективний натуральний барвник.
З іншого боку — буряк. Він нам знайомий, але у ролі частини засмажки для борщу. Однак, буряк вважається одним з корисних продуктів для здоров’я серця. Він містить нітрати, які розширяють кровоносні судини, покращують кровотік. Однак дієтологи рекомендують не ігнорувати клітковину, просто вичавлюючи собі буряковий сік. Можна натерти свіжий буряк на терці та додати до салату, міксуючи його з горіхами, печінкою та морквою.
https://www.instagram.com/emrata/
2. Готувати вдома
В інтерв’ю журналу Elle Емілі Ратаковскі розповіла, що вміє готувати й часто готує сама для себе: «Це справді допомагає, оскільки ти знаєш, скільки солі, цукру та всього іншого вносиш в організм«.
Якщо ти хочеш залишатись у формі, бажано готувати вдома: це економно і ти повністю контролюєш всі інгредієнти. Окрім цього заняття кулінарією та навіть випічкою допомагають розслабитись, зменшити стрес.
3. Зумба
«Я з тих, хто навіть на уроці буде балакучою та розсіяною. Чудова риса зумби — це те, що музика по-справжньому утримує мене зосередженою на вправах«, — розповіла Емілі в інтерв’ю InStyle.
Цілком логічно, що кардіотренування типу зумби — це фізичне навантаження, яке допомагає витрачати калорії. Але фітнес-тренери радять час від часу робити силові тренування, для вибудови м’язів.
https://www.instagram.com/emrata/
4. Танці
У тіктоку Емілі можна побачити багато маленьких відео, на яких вона танцює. І дійсно: танці це не лише форма самовираження чи елемент ритуалів, але й чудове кардіотренування. Танці покращують м’язову силу та витривалість, підвищують гнучкість та формують кращу координацію рухів навіть ефективніше за пілатес.
5. Групові заняття фітнесом
Емілі Ратаковскі полюбляє відпочинок на свіжому повітрі, а також відвідує групові заняття у спортзалі. «Я з тих людей, які, якщо ходять у тренажерний зал самостійно, мають 50/50 шансів, що я справді потренуюся і по-справжньому напружуюсь, тож класне середовище працює для мене дуже добре,» — розповіла Емілі в інтерв’ю InStyle.
Зазвичай групові заняття фітнесом може допомогти подолати страх перед спортзалом. Крім того, можна знайти друзів, мотивувати одне одного та веселитись разом. Підтримка від тих, хто з тобою в одному ряду, дійсно мотивує.
А які секрети стрункості Емілі Ратаковскі ти візьмеш собі?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
