Бажаючи за всяку ціну скинути вагу, ми зовсім не замислюємося про протипоказання, які є у кожної дієти, і проблеми, до яких вони призводять. Чим небезпечні дієти та які наслідки найпопулярніших дієт?
Shutterstock
Читай ще: Німецькі дієтологи розробили правильну дієту
вибираючи дієту, більшість орієнтується на думку схудлої подруги, соціальні мережі, телепередачі Адже дієта - справа суто індивідуальне. І багато хто з них має серйозні наслідки для організму.
Раціон без лактози
shutterstock
Спочатку це була суто медична дієта, яку призначали за нестачі в організмі ферменту, що переробляє лактозу – молочний цукор. Від молочних продуктів стали відмовлятися і ті, хто обмежував кількість цукру в раціоні. Безлактозна дієта дозволяє скинути близько 2 кг на місяць, якщо енергетична цінність їжі не перевищуватиме 1500 ккал на день.
Наслідки Якщо відмовитися від молока, сиру та сиру, то виникає дефіцит кальцію та загроза остеопорозу. Запаси кальцію заповни, додавши у своє меню брокколі та зелені салати.
безглютеновая дієта
Shutterstock
Читай ще: Вчені з'ясували: правильний сніданок допоможе схуднути
Глютен – білок, він міститься у пшениці, житі, ячмені. Написи на етикетках «модифікований харчовий крохмаль», «гідролізований рослинний білок», «текстурований рослинний білок» теж мають на увазі глютен. Стало модно дотримуватися цієї дієти, щоб схуднути. Але ефект, швидше, досягається через відмови від хліба, макаронів, фастфуду.
Наслідки Здоровим людям не можна прибирати глютен із раціону. Це може знизити в організмі вміст заліза, кальцію, вітамінів групи В – ось чому ця дієта є небезпечною для здоров'я.
веганські дієта
Shutterstock
Читай ще: Вчені з'ясували, які жири шкідливі, а які корисні
Цілком забороняються всі продукти тваринного походження, включаючи молоко та яйця. Така дієта піде на користь, лише якщо вдасться правильно підібрати продукти-заступники і зробити їжу різноманітною.
Наслідки Хоча білки м'яса та риби частково замінять горіхи та бобові, отримати з рослин весь набір незамінних амінокислот неможливо. Доведеться приймати харчові добавки та вітаміни. Неприємний наслідок веганської дієти – дефіцит заліза (знижений гемоглобін), цинку та вітаміну В12.
Низкоуглеводная дієта
Shutterstock
Читай ще: 5 аргументів проти дієт, або Чому я люблю товстунів
Вуглеводи містяться у крупах, овочах, фруктах. Зовсім виключивши їх із раціону, ми значно зменшуємо кількість корисних речовин та клітковини, що надходять до організму.
Наслідки При низьковуглеводній дієті уповільнюються процеси обміну речовин. Споживання білків тваринного походження збільшується і зростає навантаження на нирки. Чому ж низьковуглеводні дієти призводять до зниження ваги? Все просто: відмова від рафінованих цукрів (цукерки, десерти, випічка) допомагає схуднути. Однак організм не отримує необхідних корисних речовин, обмін речовин порушується, і цим дієта небезпечна для здоров'я
Читай також:
Штучна краса: добре чи погано? Історії з життя
Секс без кохання: так чи ні? Думки реальних жінок
Чому я не хочу худнути і це нормально
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
