Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Німецькі дієтологи розробили правильну дієту

Система живлення УЖП - той самий випадок, коли можна їсти і худнути, нехай повільно, але правильно. Без утомливого підрахунку калорій, суворих заборон, а головне, без шкоди здоров'ю. Це і є правильна дієта.

правильна дієта.

Legion-Media

Читай ще: Рисова дієта: як схуднути без шкоди здоров'ю

Систему харчування УЖП (вуглеводи, жири, перекушування) розробили німецькі дієтологи під керівництвом доктора медичних наук Олафа Адама. Її основна ідея – на сніданок та обід є лише повільні вуглеводи та страви з низьким вмістом жирів. А під час вечері, навпаки, вуглеводи виключаються, зате можна їсти корисні жири та білки. Між основними прийомами їжі має пройти щонайменше 4 годин. Але у проміжках вітаються легкі перекушування. Чому вони такі важливі? І чому Система харчування УЖП вважається найправильнішою дієтою?

Дієта без голодування

Хочете схуднути без повернення зайвих кілограмів – не моріть голодом! Інакше обов'язково зірветесь, і втрачені кілограми так само швидко повернуться, – попереджає професор Адам.

Так званий ефект йо-йо є природною реакцією організму. Добре пам'ятаючи про «голодну пайку», він починає старанно робити запаси. Тому, якщо відчуваєш, що зголодніла, - перекуси. Розробники нової дієти обіцяють: якщо дотримуватися їхньої системи харчування, за два місяці можна непомітно для себе скинути до 5-6 кг. Так, на перший погляд, не надто багато. Зате втрачені кілограми назад вже не повернуться.

Що є, щоб схуднути

правильна дієта - фото

Shutterstock

Читай ще: Бананова дієта: як скинути 2 кг за 2 дні

Що саме рекомендують їсти німецькі дієтологи? На сніданок, наприклад, каші або мюслі з знежиреним молоком, хліб із борошна грубого помелу з джемом (але без олії!). На другий сніданок (перекус) – знежирений йогурт, овочеві котлети, легкий салат чи фруктово-молочний коктейль (наприклад, коктейль із персиків). На обід – м'ясо з овочами, макарони чи рис із овочами. Або ж спробуй приготувати салат із манго та креветками. Між обідом та вечерею – знову перекушування. І нарешті, увечері рекомендується їсти рибу чи м'ясо з овочами чи салатом.

німецька дієта - фото

shutterstock

Читай ще:

Що стосується вечері, май на увазі: жири та білки перетравлюються довго, тому вечеря не пізніше ніж за 2 години до сну. До наступного прийому їжі має пройти щонайменше 8 годин.

Дієта УЖП немає нічого спільного з роздільним харчуванням. Це комбінація двох звичайних дієт: низьковуглеводної та низькожирової. Ти отримуєш всі важливі поживні речовини і при цьому повільно худнеш

Дієту УЖП можна назвати найправильнішою і щадною, адже вона дозволяє без зусиль і без шкоди здоров'ю скинути до 6 кг за 2 місяці.

Читай також:

Як схуднути на 2 кг за 3 дні.

Вчені з'ясували, які жири шкідливі, а які корисні

Вчені з'ясували: правильний сніданок допоможе схуднути

 


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар