Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Дієта на гречці: рекомендації, плюси та мінуси

Дієта на гречці - відмінний спосіб швидко схуднути, тим більше, що така дієта вважається ще корисною для здоров'я.

гречана дієта фото

shutterstock

Якщо вам потрібно терміново схуднути, наприклад, перед відпусткою, де передбачається дефіле в купальнику, гречана дієта - одна з найкомфортніших, тому що дозволяється їсти гречку без обмежень. Але щоб гречана дієта була максимально результативною і корисною, необхідно дотримуватися кількох правил.

Плюси дієти на гречку

1. економія

Ти можеш купити одну-дві пачки гречки, які є дуже доступними за ціною, і є тільки її.

2. Легкість у приготуванні

Крупу для дієти на гречці дуже просто готувати та важко зіпсувати. Вона зберігає свої корисні та смакові властивості навіть після того, як охолоне.

3. Одна з найкращих монодієт 

Гречана крупа - мабуть, найкращий повноцінний продукт для монодієти. Вегетаріанці віддають перевагу гречку, оскільки вона замінює м'ясо, а все завдяки високому вмісту заліза, кальцію, калію, фосфору, цинку, вітамінів В1, В2, В9, Е.

У гречаній каші міститься мала кількість вуглеводів, і ті, що є, відрізняються збільшеним терміном засвоєння. Ти довго відчуватимеш почуття ситості, що є дуже складним в інших монодієтах.

4. Очищає кишечник

Завдяки гречці ти добре очистиш свій кишечник, завдяки клітковині, яка стимулюватиме перистальтику кишечника.

Дієта на гречці - рекомендації, плюси та мінуси

Мінуси дієти на гречку

Дієта на гречці – про її переваги все зрозуміло, але що стосується спірних моментів та її мінусів?

Перш ніж приступати до такої дієти, рекомендується, звичайно, перед цим проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.

1. Набридання

Будь готова до того, що доведеться проявити силу волі, як і в будь-якій іншій монодієті.

Навіть якщо ти любиш гречану кашу, то про всяк випадок будь готова до того, що вона набридне тобі вже на 2-3 день.

2. Нестача необхідних речовин для організму

Дієта на гречці є серйозним випробуванням для всього організму. Незважаючи на всі свої корисні властивості, гречана крупа все ж таки не може повністю забезпечити весь організм необхідними елементами.

Оптимальні терміни дотримання дієти - 7 днів, максимум - 10. Якщо сидіти на гречку довше, можуть з'явитися проблеми зі здоров'ям, тому що організм відчуватиме дефіцит вітамінів і мінералів.

3. Відмова від солі - причина зниження тиску

Якщо відчуєш у якомусь із днів слабкість, то, швидше за все, це буде знижений тиск. У наступний прийом їжі додай трохи солі у гречку.

Якщо відчуєш різку слабкість та запаморочення – відмовся від дієти!

Якщо в тебе в якийсь із днів почало погіршуватися стан здоров'я – припиняй сидіти на цій монодієті. Це можуть бути різкі зміни графіка травлення, запаморочення, слабкість, нудота, діарея або інші тривожні ознаки. Вибирай для монодієти відповідні дні. Не можна сидіти на гречці, якщо ти проходиш курс лікування, перебуваєш у стресі, вагітна чи годуєш грудьми.

Дієта на гречку - ефективність

Дієта на гречку - ефективність

Вважається, що дієта на гречці одна з найдієвіших дієт. У середньому на ній можна втратити щодня по кілограму. Тобто протягом тижня близько 7 кг скинути можна.

Крім того, судячи з відгуків людей, які пройшли цю дієту, крім втрати зайвої ваги у них покращав стан шкіри. Однак це може бути через відмову солодкого та здоби.

Основний раціон дієти на гречку

Фішка в тому, що гречка має бути не звично зварена!

Щоб гречка принесла максимальну користь, необхідно її правильно готувати: з вечора промити та залити гречану крупу (в ідеалі використовуйте зелену, необсмажену) окропом у пропорції 1:2 та залишити на всю ніч, укутавши теплою ковдрою.

Їсти гречку потрібно без нічого, тобто на період дієти виключаються сіль, спеції та будь-яке масло. Зате саму гречану кашу можна їсти скільки завгодно.

Рекомендації

1. Пий не менше 2 літрів води на день. Також дозволяється "голий" (без нічого) чай - краще зелений, від кави постарайся відмовитися або хоча б пийте не більше 2 чашок на день.

гречана дієта як схуднути

Fotolia

2. Дуже важливо: ретельно пережовувати гречку перш ніж проковтнути. Тут доречно згадати правило йогів: тверду їжу треба пити, а рідку – їсти.

3. Якщо ти плануєш сидіти на дієті більше трьох днів, то на четвертий можна додати літр нежирного кефіру.

4. Також замість кефіру можна додати ягоди та фрукти (не більше кілограма на день) через 3 дні після дієти на «голій» гречці, при цьому обов'язково дотримуйся принципів роздільного харчування: їжте ягоди не менше, ніж за півгодини до гречки і не раніше, ніж за 2 години після.

кефірно-гречана дієта

Fotolia

5. А найголовніше правило, судячи з численних відгуків схудлих на гречаній дієті - у тебе повинен бути мега-стимул, мега-мотивація для схуднення, тому що для цієї, безумовно, результативної дієти потрібна велика сила волі.

Але якщо дотримуватимешся цих нескладних правил, гарантовано схуднеш від 3 до 10 кілограмів!

Хоча гречана дієта вважається практично нешкідливою, до неї все ж таки існують протипоказання:

  • цукровий діабет;
  • виразкова хвороба шлунка;
  • різні гастрити;
  • будь-які кишкові розлади;
  • тяжкі порушення обміну речовин;
  • виражені захворювання серцево-судинної системи.

Сподобалася стаття – поділися з друзями!



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!
Коментарі
2 коментаря
  • Ліля:

    Гречана дієта з кефіром – реально чарівна річ. По-перше, на ній не хочеться постійно їсти, як на інших, особливо рідких. По-друге, не хитає і не качає через тиждень, так що і жирочки йдуть, і себе не мучить! Дуже раджу всім.

    • Світлана Кононенко:

      Так, Ліля, ви маєте рацію, на цій дієті дійсно худнути досить комфортно, правда багатьом дуже швидко набридає гречка.