За версією Google ця дієта б'є рекорди за кількістю переглядів. На ній худнуть зірки Голлівуду. Але чи така гарна ця високобілкова дієта?
Depositphotos.com
Читай ще: Як схуднути на 2 кг за 3 дні.
Що таке голо-дієта
Голо-дієта – це один з варіантів високобілкових та низьковуглеводних дієт. Тож її ідея абсолютно не нова. За цим принципом працюють, наприклад, дієти Аткінса, Дюка, Монтіньяка, кремлівська, так звані «сушіння» у бодібілдингу Саме так худнуть голлівудські зірки. Суть усіх цих дієт одна: пропонується їсти більше білка (добре насичує) та овочів (джерело повільних вуглеводів та клітковини). І обмежити або виключити швидкі вуглеводи, картоплю, крупи, хліб та макарони.
Depositphotos.com
Читай ще: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша: як схуднути на 7 кг за 2 тижні
В результаті такого харчування в організмі знижується вироблення інсуліну, який має жироутворюючу дію. На таких дієтах справді вага знижується досить швидко. Можна втратити до 10 кг за 3-4 місяці. Але треба пам'ятати, що будь-яке тимчасове значне обмеження в харчуванні (в даному випадку - відмова від вуглеводів) призводить до частих зривів та набирання ваги надалі. Є в білкових дієт та інші мінуси. Тож довго худнути на них не рекомендується. Тим більше, що для ефективного результату є м'якіші альтернативи.
Мінуси голо-дієти
- Надлишок білків навантажує нирки і може призвести до утворення в них каміння.
- Дефіцит вуглеводів провокує нестачу енергії, слабкість, запаморочення, біль голови.
- Виняток продуктів із цільного зерна призводить до дефіциту вітамінів групи В. А отже, будуть проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями.
Альтернатива голо-дієті
Depositphotos.com
Читай ще: Топ-5 правил ефективної пробіжки: як бігати, щоб схуднути
Щоб схуднути, достатньо зменшити кількість жирів та швидких вуглеводів у раціоні. А також щодня ходити по годині у швидкому темпі. Результат буде чудовим і, головне, довготривалим. До речі, ходьба – здоровіший, ніж білкові дієти, варіант зниження інсулінорези-стентності. Глюкоза буде витрачатися на енергію для м'язів, що працюють.
І до речі, май на увазі, голлівудські зірки худнуть під наглядом досвідчених дієтологів. Саме це забезпечує відмінний результат голо-дієти.
Читай також:
Не створи собі кінокумира, або Чому ми так схиблені на акторах
Чому чоловіки йдуть до молодих? І що на них там чекає?
Чого хоче жінка. 10 моїх таємних бажань
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
