Плоский живіт за 6 тижнів від Джилліан Майклс - сучасна методика тренувань, представлена американським тренером. Курс, який допоможе тобі знайти струнке тіло!
Всі жінки і дівчата хочуть мати стрункий тіло, підтягнуту попу і плоский животик. Проте чи ти робиш максимум зусиль для своєї мрії? Сьогодні ми поговоримо про те, як зробити спортивний живіт.
Якщо тобі здається, що мати плоский живіт це щось із розряду неможливого, то ми тебе зараз по-справжньому здивуємо!
Ти можеш досягти бажаного результату всього за 6 тижнів! А все завдяки тому, що існує така методика як Джилліан Майклc: плоский живіт за 6 тижнів.
За допомогою програми американського тренера Джилліан Майклс за короткий курс вправ ти станеш володаркою стрункої фігури, тонкої талії та плоского живота!
Суть програми Джилліан Майклс
Оскільки під лежачий камінь вода не тече, тобі доведеться добре попрацювати. Адже цей курс не передбачає банальних скручування преса. Він є сильним жироспалюючим тренуванням, де потрібно як слід попотіти.
Найголовніше у цьому випадку запам'ятати просте правило:
«Недаремно качати прес без кардо-навантаження, інакше верхній жир на животі нікуди не подінеться»
Отже, програма тренування виконується у швидкому темпі.
Проте результат того вартий! Ти готова викладатись на всі 100% заради своєї мрії? Тоді поїхали!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Розвантажувальний день: на кефірі, гречці, огірках та яблуках
Що таке "Плоский живіт за 6 тижнів від Джилліан Майклс"?
Все дуже просто.
Саме тренування розбите на 2 рівні, кожен з них по 3 тижні. Тривалість – по 30 хвилин.
Плоский живіт за 6 тижнів. 1 рівень
Перший рівень Рівень 1 виконують новачки, що тільки почали знайомитися з програмою.
Плоский живіт за 6 тижнів. 2 рівень
А на 4-му тижні, коли твоє тіло буде підготовлено до більш інтенсивних тренувань та серйозних навантажень, приступай до Рівень 2.
Для вправ тобі знадобляться:
- гантелі по 1-3 кг
- килимок для гімнастики.
Виконуй на підлозі ті вправи, де є навантаження на верхній та нижній прес.
Все заняття складається з 2 циклів: ти робиш кілька інтенсивних вправ і потім повторюєш їх наново.
Позначимо, що це тренування не рекомендується новачкам у фітнес. Якщо ти зі спортом на "ви", програму "Плоский живіт за шість тижнів" виконати тобі буде досить складно.
Плюси та мінуси програми «Плоский живіт за 6 тижнів»
Важливо врахувати усі плюси та можливі мінуси таких тренувань!
Плюси:
- Кожна людина в занятті спортом має свої слабкі місця, і саме на них потрібно робити акцент у тренуваннях. Більшість дівчат, живіт – одна з найбільш проблемних зон. У цьому курсі вправ акцент робиться на живіт і талію - тренування буде дуже корисним.
- Тривалість одного тренування – 30 хв. Всього 3,5 години на тиждень і ось ти вже стоїш і милуєшся на себе в дзеркалі.
- Бо це не лише «хитання преса», а ще й кардіо-навантаження, ти швидше схуднеш (дотримуючись при цьому правильного режиму харчування).
- Відомий тренер Джилліан Майклс показує конкретні терміни програми. Усього шість тижнів. Це означає, що тобі психологічно легше йтиме до своєї заповітної мрії.
Мінуси:
- На тренуваннях акцент ставиться на талію та живіт. Отже, локально схуднути практично неможливо. У такому випадку тобі підійдуть комплексні програми тренування, або ж з упором на інші частини тіла.
- Початківцям не рекомендується виконувати таке навантаження.
- Одноманітність. Протягом трьох тижнів ти виконуєш той самий тренінг. Це може легко вбити твою мотивацію. Але завдяки силі волі, все це можна здійснити!
А ти та твої подруги пробували програму «Плоский живіт за 6 тижнів»? Залиш нам у коментарях свої відгуки та розкажи про свої враження!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Чим корисний імбир для жінок - 3 унікальні властивості.
Названо 7 продуктів, які допоможуть не переїдати
5 найкращих продуктів для роботи мозку
Чим корисне насіння - 4 унікальні властивості.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
