В Україні триває війна. Важливо слідкувати не тільки за своєю фізичною безпекою та безпекою своїх близьких, але й за психологічним здоров’ям. У цій статті ми перерахували 10 ознак, що тобі або твоєму близькому потрібно поспілкуватись з психологом.
Unsplash
А в іншій нашій статті ти знайдеш 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу. Не соромся попросити про допомогу.
1. Ти їси більше, ніж зазвичай, або втратила апетит
Психотравма вибиває нас з колії, тому це може проявитися у вигляді проблем з апетитом. Дехто починає їсти, як не в себе, щоб “заїсти” проблеми. А хтось не може їсти взагалі. Якщо у тебе проблема з апетитом, зверни увагу на інші емоції, що супроводжують цей стан: сум, песимізм, низька самооцінка.
2. Тебе пригнічують дрібниці
Підвищена запальність або навпаки пригніченість через дрібниці. Наприклад, розбилась чашка, а ти в сльози, або починаєш громити квартиру, кричати на близьких.
Це привід звернутись по допомогу.
3. У тебе проблеми зі сном
Ти або спиш забагато, не можеш розліпити очі й просто хочеться залізти під ковдру, або навпаки – замало і не можеш заснути.
Лікарі вважають, що збільшення часу сну – це спосіб, за допомогою якого людина з психотравмою або захворюванням психіки тікає від реальності. В той час, якщо думки занадто нав’язливі та повторювані, можуть початись проблеми зі сном, безсоння.
4. Ти відчуваєш себе непотрібною, безпорадною
“Я нічого не можу зробити”, “Все втрачено”, “Все погано”, “Я недостатньо добре справляюсь із ситуацією”, “Я не зможу захистити себе/рідних”, “Ніхто мені не допоможе”. Ці думки інколи проскакують у кожного з нас в цей період, але у людей, що мають сильну психологічну травму або прогресуюче психічне захворювання, вони стають повторюваними та не дають нормально жити.
Якщо ти відчуваєш, що боротись з цими думками складно, негайно звертайся до спеціаліста.
Unsplash
5. Ти не можеш сконцентруватись
Коли у Києві почало гуркотіти та вити сирена, я просто впала в ступор і не змогла навіть сумку зібрати, бо думки просто вислизали. Нечіткість мислення нормальна у стресових ситуаціях, в той час, як постійна відсутність концентрації та зниження когнітивних можливостей – це вже привід звернутись до лікаря. Особливо якщо це супроводжується важкими думками.
6. Тебе не радує те, що раніше робило щасливою
Якщо ти більше не можеш дивитись на свої улюблені речі або займатись хобі, навіть якщо є час та можливість, а водночас відмічаєш у себе декілька інших пунктів з цієї статті, варто поговорити про своє самопочуття зі спеціалістом.
7. В тебе з’явились неочікувані болі
Психосоматика викликає біль, який ніяк не можна втамувати, навіть знеболювальними. Зазвичай він супроводжується недомаганнями, проблемами зі шлунком та травленням, слабкістю в ногах.
Unsplash
8. Ти думаєш про смерть. Часто
Нав’язливі думки про те, щоб померти або заподіяти собі смерть, думки про те, що буде після твоєї смерті, обдумування способів та придумування план дій – це все привід негайно звернутись за допомогою. Не чекай інших симптомів та тривожних дзвіночків! Звернись до психолога!
9. Ти в паніці, тривозі
Почуття страху та тривоги, паніки – це ознаки тривожного розладу та депресії. Якщо у тебе почались приступи паніки, ти не можеш справитись з тривогою – це привід звернутись за допомогою.
10. В тебе немає сил
Не хочеться ні рухатись, ні робити щось, а просто лежати та плакати, та навіть на сльози немає сил. Це ознака того, що тобі негайно потрібна допомога спеціаліста. Психічна травма або захворювання відбирають забагато сил в організму, тому ти так себе почуваєш.
Бережи себе і вір у ВСУ! А також – не соромся просити допомоги у психологів!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
